俗語云：“陽光是個寶，曬曬身體好”。事實上，曬曬太陽不僅對身體好，對心理健康也是頗有好處的。

　　“人體接受陽光照射，對大腦的生活節(jié)律進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而可影響情緒、內(nèi)分泌、睡眠等方面的變化。若受到日照時間較少，容易導(dǎo)致抑郁情緒的發(fā)生。”北京回龍觀醫(yī)院院長楊甫德表示，秋冬、冬春交替時節(jié)，因戶外活動較少，曬得不夠，抑郁癥、雙向情感障礙的發(fā)病率會明顯增多。大咖都這么說了，這回得信了！

　　別再找理由了，你就是病了！

　　時常聽身邊人感慨：一個月中總是有那么幾天心情不好……別誤會，說的不是“大姨媽”拜訪的原因，而是真的心情不好。

　　而每每我們都會立馬找上一堆理由：“工作壓力大了”、“被領(lǐng)導(dǎo)批評了”、“孩子上學(xué)出問題了”……

　　“這種情緒連續(xù)2周以上沒有得到緩解，且工作、學(xué)習(xí)、生活受到不同程度的影響，多數(shù)是已經(jīng)患有抑郁癥了，須及早前往專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)進(jìn)行正規(guī)救治。”楊甫德介紹，失眠、吃不下飯、心慌、各種疼痛，“感覺全身從頭到腳哪都不舒服”，也得注意查一下心理問題。

　　此外，抑郁癥的表現(xiàn)有時比較隱匿，部分難以早期發(fā)覺。如“微笑型抑郁癥”，患者外在反應(yīng)可能與內(nèi)在感受不一致，患者內(nèi)心糾結(jié)、煎熬，但會偽裝，行為表現(xiàn)并無異常，所以外人看不出來。“也就是我們常說的，皮笑肉不笑。”楊甫德說。

　　不僅因為一定的隱匿性影響早期發(fā)現(xiàn)，患者逃避的情緒，也導(dǎo)致臨床上許多病患錯過治療的最佳時機。例如，覺得到精神科看病有損“面子”，不愿面對身患抑郁癥的事實；也有人錯誤地認(rèn)為“吃藥更容易變傻或者上癮”等。

　　楊甫德表示，任何精神方面的疾病，患者正確認(rèn)識并積極面對是最重要的，這樣才能盡可能做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，從而對預(yù)后起到幫助。因此，必須提高公眾對疾病的認(rèn)知，加大科普。

　　治療得聽醫(yī)生！醫(yī)生也得“聽”患者的！

　　目前來說，對于抑郁癥等精神心理疾病的治療，強調(diào)綜合治療模式與全程治療理念。楊甫德介紹，綜合治療模式指以藥物治療為基礎(chǔ)，聯(lián)合心理、物理，康復(fù)以及危機干預(yù)等治療方式，目的在于短時間內(nèi)實現(xiàn)患者臨床癥狀的完全緩解。

　　全程治療理念，即結(jié)合患者病程時間長的特點，治療時間也隨之延長。

　　“治療整體還得強調(diào)人文關(guān)懷，要尊重患者的偏好。”楊甫德說，每一個患者，尤其是精神疾病的患者都有著自己的偏好，如不愿吃藥，卻可以接受其他任何治療方案。相關(guān)國際指南指出，滿足患者的偏好對于治療效果有助益。

　　“其實這是依從性的問題�；颊卟辉附邮苣撤N治療方案，而醫(yī)護(hù)人員又執(zhí)意要患者執(zhí)行。不愿吃藥，你卻非要他吃藥，患者回家后定不會遵醫(yī)囑。結(jié)果可想而知。”楊甫德表示，所以，醫(yī)護(hù)人員除了準(zhǔn)確評估患者病情，還需做好溝通工作，和患者一起“選”一個合適的、可接受的方案。

　　溝通過程中，醫(yī)生需掌握患者的心理狀態(tài)，采取適合于患者的表達(dá)方式，盡量把患者從恐懼、迷茫、痛苦等狀態(tài)下解救出來。

　　如果我們在日常生活當(dāng)遭遇到一些調(diào)整不了的事而產(chǎn)生不良情緒，為防止其進(jìn)展為抑郁癥，該怎么處理呢？

　　楊甫德建議：遇到困難或心理不舒服時，首先做適當(dāng)?shù)男睦碚{(diào)整，而不能陷入其中不能自拔；給予自己足夠的信心，學(xué)會自我認(rèn)可、自我肯定；培養(yǎng)興趣愛好，要讓自己擁有更多樂趣的機會；堅持規(guī)律運動。

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