“今年冬令補，明年壯如虎！”冬季是進補的最佳時機。還有半個月就是猴年春節(jié)了，過年回家的小伙伴，已經(jīng)可以想象被麻麻用各種“十全大補湯”、“山珍肉林”養(yǎng)出膘的場景了。不過呢，進補雖可，也不能盲目哦。

　　北京中醫(yī)院風濕科邵培培主治醫(yī)師接受尋醫(yī)問藥網(wǎng)采訪時表示，通常所說的“進補”即補充人體所缺乏的營養(yǎng)素，借以提高抗病能力，消除虛弱癥。冬季進補一般是針對虛證（氣虛、血虛、陰虛、陽虛），要先分清體質(zhì)因人而異。另外年齡、地域不同，食療方式也有所區(qū)別。

　　具體而言，因人、因地不同，遵循“四辨”原則：

　　辨體質(zhì)。不同體質(zhì)的人，進補的方式肯定不同，氣虛則補氣、陽虛則補陽，氣、血、陰、陽要對癥，以此選擇不用食材。冬天很多人怕冷，主要是陽虛引起的，陽虛還會有腰膝冷痛、四肢冰涼、小便頻繁、大便稀及陽痿早泄等癥狀，邵培培醫(yī)生特此為陽虛者推薦了“四佳”進補方：

　　最佳菜——韭菜，補腎助陽、溫中開胃，用來炒食或做餡兒都適合；

　　最佳果——核桃，含有豐富的脂肪酸、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等成分，能補腎助陽、補肺斂肺、潤腸通便，生吃、炒菜、熬粥、做湯都可。

　　最佳肉——羊肉，含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，能很好地被人體吸收，有溫熱補陽作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、腰膝酸軟、體虛等有補益。

　　最佳飲——枸杞紅茶，冬天不應(yīng)喝清熱降火的綠茶，若想補陽，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

　　辨年齡。老年人身體機能減退，大多體質(zhì)虛弱，適當適量進補可增強抵抗力。但俗話說“虛不受補”，老人脾胃虛、機體代謝慢，特別是肉類，會增加胃腸負擔重，要少吃。

　　小孩生理機能旺盛，正常健康發(fā)育則不主張進補，外源性干預生長不育反而不利于孩子的健康成長，補得不適當還可能引發(fā)性早熟。尤其大辛大熱食材不合適，如羊肉、狗肉、鹿肉等只適合成年人，即便是體質(zhì)弱，兒童也應(yīng)忌食或少食。另外，生病未痊愈的兒童不宜進補；不宜以藥材進補。

　　辨病情。合并感冒者不能進補，即便是體虛，也要等感冒治好了再補。“同時有表邪和里邪，要先解表，不然就是斂邪，給邪氣送養(yǎng)分去了。”邵培培醫(yī)生說。

　　在這里特別提醒，很多人感冒發(fā)燒通常會喝雞湯，甚至有人說雞湯可以治感冒。邵培培醫(yī)生說這是錯誤的，“雞湯營養(yǎng)豐富，體虛時也需要進補，但虛和實（指邪氣或病證）共存時，要先把邪氣趕走再補。感冒應(yīng)以飲食清淡為原則。”此外，胃腸道疾病發(fā)作時不能補，有可能加重病情。

　　辨地域。冬季西北、東北地區(qū)天氣寒冷，可食大溫大熱之味，如羊肉、狗肉、鹿肉等，可選擇補品中人參酒、參茸酒，有強身健體、御寒助陽的作用。而長江以南地區(qū)雖也是冬天，但氣候明顯趨于暖和，進補宜清淡甘溫之味，如雞肉、鴨肉、鵝肉，大溫大熱食物可能引起上火，出現(xiàn)咽痛、口瘡、鼻出血等癥狀。

　　雨量較少又氣候干燥的地帶，要少吃容易燥熱動火的食物，應(yīng)多吃甘潤生津之品如百合、蓮藕、梨等果蔬為宜。

　　有了這些指導原則，邵培培醫(yī)生還強調(diào)，“不可久服、忌恒補不變”。不能某一食療方對身體有裨益，就一直吃下去，否則容易矯枉過正。比如，本來是陽虛體質(zhì)，通過一段時間補陽氣，體質(zhì)已經(jīng)調(diào)整為正常，這時再繼續(xù)進補，就可能成陽亢體質(zhì)了。過猶不及，適可而止。

　　除了飲食進補外，邵培培醫(yī)生還強調(diào)要注意身體保健。首先，注意防寒保暖，尤其要保護好關(guān)節(jié)。很多人年紀大了、身體陽氣已經(jīng)衰弱時才開始注意保暖，這是錯誤的！年輕小女孩特別要注意保暖，冬天不能只要風度不要溫度。

　　邵培培醫(yī)生介紹，現(xiàn)在很多風濕骨痛的病人以女性見多，因為從小就不保暖，寒邪入骨，有人二三十歲就開始出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)病。今年冬季又是近年來最冷的，媒體形容為“世紀寒流”侵襲，更不能大意。

　　其次，多曬太陽補鈣，胃腸道吸收的鈣只是一小部分，皮膚吸收日光也是種補鈣的重要途徑，對形成維生素D有好處。

　　最后，要特別提出控制體重，超重對骨關(guān)節(jié)的傷害大家較熟知，但體重過輕也不行，成天喊著“瘦成一道閃電”的人要注意啦！體重過輕不利于骨強度形成，要適當增加體重。同時適度鍛煉，增加骨強度。

　　醫(yī)師介紹：

　　邵培培：畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學，現(xiàn)任首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院風濕病科主治醫(yī)師，從事臨床工作十余年，擅長中西醫(yī)結(jié)合治療風濕病。

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