“三八”婦女節(jié)即將來(lái)臨，姐妹們歡聚一堂，載歌載舞，本來(lái)是件高興的事情。然而，對(duì)于即將步入中年的媽媽們來(lái)講，更年期的到來(lái)卻成為她們“成長(zhǎng)的煩惱”。“生活索然無(wú)味，總是煩躁疲憊；腰肢僵硬增肥；一天到晚喊累”！每天心煩意亂、疲憊不堪，哪有心情過(guò)什么節(jié)日呀。

　　她們也曾是妙齡少女，卻在不覺(jué)中，添了一根根白發(fā)、一道道皺紋；也在不覺(jué)中，就進(jìn)入了大多數(shù)女性朋友的必經(jīng)階段——更年期。因此許多女性朋友非常恐懼更年期的到來(lái)，一過(guò)40多歲就草木皆兵，不敢生氣，不敢發(fā)火，生怕被人稱“到更年期啦”。

　　其實(shí)，更年期并不可怕，只要正確認(rèn)識(shí)、對(duì)待更年期，更年期帶來(lái)的不適就會(huì)化為烏有。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師張捷表示，衰老是一個(gè)自然的過(guò)程。中醫(yī)理論對(duì)于更年期的概念最早出現(xiàn)在《素問(wèn)·上古天真論》：七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭。意思是指四十九歲左右，人體的腎氣功能漸漸衰退，沖任二脈的作用也逐漸降低，天癸消失，以致月經(jīng)停止，這段期間部分婦女會(huì)出現(xiàn)煩躁、易怒、潮熱出汗、頭暈、心悸、失眠、口干、手足心熱、腰酸背疼、精神疲憊、耳鳴、健忘，或皮膚干燥等癥狀。

　　而據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，2030年，50歲以上婦女將增長(zhǎng)到約12億。更年期癥狀發(fā)生率也逐年升高，據(jù)報(bào)道，約2/3的更年期婦女發(fā)生至少一項(xiàng)更年期癥狀。由此可見(jiàn)，更年期是一種不可抗拒的自然規(guī)律，也是每一個(gè)女人都會(huì)經(jīng)歷的特殊階段。而“更”，就是指從生命力旺盛的青春期到逐漸衰老的老年期的過(guò)程。

　　什么是更年期綜合癥呢？張捷指出，更年期綜合癥是指在此時(shí)期由于卵巢功能衰退而引起的下丘腦——垂體——卵巢軸功能障礙，出現(xiàn)一系列軀體癥狀的綜合征。具體表現(xiàn)為潮熱盜汗、心悸、腰酸背痛、精神情緒、月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)等。

　　更年期綜合癥也會(huì)受體質(zhì)、心理、社會(huì)環(huán)境等因素的影響。研究表明，在影響更年期綜合癥的因素中，已絕經(jīng)者較未絕經(jīng)者發(fā)病率高；高中以下文化程度者比大學(xué)及高中文化者低；農(nóng)民低于工人和干部；無(wú)精神創(chuàng)傷者的發(fā)病率明顯低于有精神創(chuàng)傷者；早婚、早孕、多孕較高于晚婚、晚孕、少育者；生活環(huán)境、居住城鄉(xiāng)之間無(wú)明顯差異。

　　如何診斷更年期綜合癥呢？張捷指出，醫(yī)生可以通過(guò)詢問(wèn)月經(jīng)史、婚育史、絕經(jīng)年齡、卵巢和子宮切除史，有無(wú)絕經(jīng)后流血既往史和家族史（心血管疾病、糖尿病、腫瘤）以及診療史（激素和藥物）等來(lái)進(jìn)行診斷。

　　同時(shí)要注意患者營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，精神-神經(jīng)系統(tǒng)功能狀況，皮膚毛發(fā)的變化，并行婦科檢查以排除器質(zhì)性疾病。也可以做陰道脫落細(xì)胞涂片、診斷性刮宮及子宮內(nèi)膜病理檢查、激素測(cè)定、骨密度測(cè)定等來(lái)輔助檢查。

　　需要強(qiáng)調(diào)的是，只有排除心血管疾病、泌尿生殖器官器質(zhì)性病變、精神疾病、甲狀腺等疾病時(shí)，才可以判斷是更年期綜合癥。

　　科普了這么多，有女性朋友發(fā)問(wèn)了，如果被診斷為更年期綜合癥，需不需要吃藥呢，如何應(yīng)對(duì)更年期的各種表現(xiàn)呢？中醫(yī)認(rèn)為，腎氣衰退而導(dǎo)致人體精血不足、陰陽(yáng)平衡失調(diào)，合理采用中醫(yī)養(yǎng)生的理念，可以平穩(wěn)度過(guò)更年期。

　　第一，家庭的理解支持

　　家人應(yīng)給與更年期婦女同情、安慰和鼓勵(lì)。這一時(shí)期的婦女特別需要家人的理解與關(guān)心，尤其是要給與他們足夠的理解，原諒他們莫名其妙的壞脾氣，并給他們以鼓勵(lì)，是她們能夠平安地度過(guò)更年期。

　　第二，起居調(diào)養(yǎng)法

　　更年期女性生活應(yīng)有規(guī)律，勞逸結(jié)合�？蓮氖铝λ�能及的工作、家務(wù)，保證睡眠充足，但不宜過(guò)多臥床休息。還應(yīng)參加一些有益身心的活動(dòng)，如練太極拳、八段錦等以豐富精神生活，增強(qiáng)體質(zhì)。另外合理適度地安排性生活，亦有益于心身健康。

　　第三，心理調(diào)養(yǎng)法

　　更年期是一個(gè)正常的生理變化過(guò)程，可持續(xù)幾個(gè)月甚至幾年。處于更年期的女性應(yīng)保持豁達(dá)、樂(lè)觀的情緒，多參加娛樂(lè)活動(dòng)，并注意改進(jìn)人際關(guān)系，以保持精神愉快，穩(wěn)定情緒。同時(shí)家人也應(yīng)在精神及生活上多給予關(guān)心和理解，避免讓其過(guò)分激動(dòng)。

　　第四，飲食調(diào)養(yǎng)法

　　更年期病癥多見(jiàn)于肝腎陰虛或陰虛火旺，在此期內(nèi)適宜吃些具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血補(bǔ)血，滋陰降火的飲食。忌食辛辣香燥、耗傷陰液的飲食，并忌食肥甘厚味，及炸、烤、炒、爆的溫?zé)嶂�火食品。日�？啥嗍承迈r蔬菜、水果、瘦肉、豆類食品。

　　第五，多做戶外運(yùn)動(dòng)

　　合理地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)食品，鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

　　處于更年期的女性朋友們，正是到了“知天命”之年，事業(yè)有成，不乏成熟魅力。只要正確看待更年期，以樂(lè)觀的精神積極面對(duì)，就可以安然度過(guò)人生這個(gè)重要的轉(zhuǎn)折時(shí)期，以更好的狀態(tài)迎接老年期的到來(lái)。

　　專家介紹：

　　張捷：首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院心身醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師、心身醫(yī)學(xué)科主任、碩士生導(dǎo)師、神志病科國(guó)家重點(diǎn)�？茖W(xué)術(shù)帶頭人、北京市中醫(yī)藥管理局Ⅰ類125優(yōu)秀人才。兼任中華醫(yī)學(xué)會(huì)心身醫(yī)學(xué)專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員、中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)精神衛(wèi)生專業(yè)委員會(huì)常務(wù)委員。擅長(zhǎng)針?biāo)幉⒂�、中西結(jié)合治療焦慮癥、抑郁癥、失眠、更年期綜合癥及軀體疾病伴發(fā)的情緒障礙等。并從事心理治療工作。

本文系尋醫(yī)問(wèn)藥網(wǎng)（www.xywy.com）原創(chuàng)文章，如需轉(zhuǎn)載，請(qǐng)注明出處。