每一個男人都希望自己擁有超高的性能力，這樣也可以滿足伴侶的要求。不過，當男人步入中年后，就能明顯的感覺到身體狀況急速下降不說，就連性能力也都跟著降低不少。在這些問題中，性能力降低就是最明顯、最讓人傷心的一個了。那么，對于中年男性人群，如何做能夠有效的提升性能力呢？

一，練習提肛

英國一項研究發(fā)現，鍛煉盆底肌，也就是常做提肛動作，可以明顯改善男性性愛時的控制能力。男人增強性功能，動作很簡單，在閑暇時，收縮肛門，然后放松，每次持續(xù)10秒，日久自然見效，貴在堅持。

二，堅決戒煙，吸煙會損傷血管，讓男性患上勃起功能障礙的可能性增加一倍。不過，如果男性能在50歲前戒煙，那這種由于吸煙導致的性功能障礙可以更快恢復。

三，多吃黑巧克力，黑巧克力中含有助于擴張血管的物質，從而增強性功能。男人增強性功能，有研究顯示，每天吃45克左右的黑巧克力，可以讓男性勃起更好，少吃藥物，一些治療高血壓、抑郁癥的藥物可能會降低性功能，如果遇到這類問題，要及時咨詢醫(yī)生，進行調整