總嫌自己長(zhǎng)得胖喊著要減肥，幾頓不吃以為就可以瘦幾斤，其實(shí)這樣是非常傷害身體的，錯(cuò)誤的減肥方法不僅達(dá)不到瘦身的效果，反倒是健康受到很大的威脅。

一味的節(jié)制營養(yǎng)的攝入起不到體重減輕的效果，做出的努力常常都是白費(fèi)的，而且長(zhǎng)此以往人的意志不堅(jiān)定就很容易放棄，最終一切都是徒勞。

人體增胖的原因一般是食量偏大，腸胃功能吸收較好，飲食習(xí)慣不好，有進(jìn)食速度過快、零食不停、晚餐時(shí)間不宜 、吃糖過多、偏食等等。最主要的是缺乏運(yùn)動(dòng)，合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)才能更好的瘦身，那女性減肥瘦身時(shí)人體需要哪些營養(yǎng)保持健康呢？下面小編就來告訴大家。

首先你得知道人體必需的營養(yǎng)元素有下面三種，碳水化合物，蛋白質(zhì)和纖維素。而且攝入還有利于瘦身減肥。

一、碳水化合物是飲食的基本。晚上時(shí)可以盡量少吃，它可以讓脂肪燃燒一定的時(shí)間再進(jìn)入睡眠，起到很好的減肥的效果。而早上則要多攝入碳水化合物，因?yàn)檫@是對(duì)促進(jìn)大腦運(yùn)作很重要的熱量，能保證你一整天都保持良好的精神狀態(tài)。