8. 每周吃一次海帶

海帶和紫菜之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。研究發(fā)現(xiàn)，日本乳腺癌發(fā)病率低與日本傳統(tǒng)飲食中海帶的食用有關(guān)。

每周吃一兩次次用海帶制作的菜肴，比如海帶湯、涼拌海帶、紅燒海帶等。

9. 戒煙、戒酒

煙草、酒精對身體的危害嚴重，與多種癌癥和慢性病的發(fā)生有關(guān)。研究發(fā)現(xiàn)每天喝酒的女性，乳腺癌風(fēng)險增加10.6%，每日純酒精飲用量超過20毫升的女性，乳腺癌風(fēng)險是其它人的1.5倍。減少攝入量是降低風(fēng)險的最佳措施之一。

為了自身健康和美麗，女性朋友應(yīng)該立刻戒煙。

良好的生活習(xí)慣有利于身體的健康，預(yù)防乳腺癌，女性朋友們就要從日常生活習(xí)慣做起，擁有良好的生活習(xí)慣，過美好生活。