妝容一：“完美’’的面具

　　劉媛無論在哪家公司工作都有一個(gè)共同的感受――“累。在傾訴她的“累時(shí)，“我總覺得昨天的一件事辦得很不妥、“我覺得領(lǐng)導(dǎo)好像對(duì)我的報(bào)告不滿意，這些句子出現(xiàn)的頻率很高。她特別怕得罪人，在與同事相處時(shí)小心翼翼。有一天下班，她忘記了對(duì)前臺(tái)的小女生說再見，晚上特意打電話向她道歉，說自己很沒禮貌。她經(jīng)常擔(dān)心自己說話會(huì)讓別人覺得不滿，在表達(dá)自己的意見時(shí)總是吞吞吐吐，她處處想做得“完美，反而讓同事覺得她虛偽。

　　心理分析：

　　為自己戴上“完美面具的人，會(huì)對(duì)他人的評(píng)價(jià)高度敏感。他們希望自己在別人眼里是沒有缺點(diǎn)的、最出色的。同時(shí)他們對(duì)別人的要求也比較高，對(duì)別人的缺點(diǎn)也會(huì)很敏感，如果一個(gè)人的某一個(gè)行為令他們感到失望，他們會(huì)對(duì)這個(gè)人完全失去好感。戴上完美面具的人，不僅讓自己過得很累，也會(huì)讓周圍的人覺得不輕松。

　　卸妝重點(diǎn)，

　　戴上“完美面具的人會(huì)特別壓抑自己的本性，本性長(zhǎng)期不能出來透氣會(huì)造成心理失衡。所以這樣的人在進(jìn)行心理卸妝時(shí)要特別關(guān)注如何讓自己放松，當(dāng)人慢慢放松時(shí)，他(她)才會(huì)流露出比較自然和不被壓抑的一面。

　　要卸除完美的面具并非一下就能做到的事情，建議在“卸妝的時(shí)候先從冥想開始，每天在睡前用10―15分鐘放松地盤腿而坐，關(guān)照自己的內(nèi)心，堅(jiān)持一個(gè)月之后，下一步你可以嘗試每周為自己安排一些新的、不擅長(zhǎng)的項(xiàng)目。比如你如果不擅長(zhǎng)戶外運(yùn)動(dòng)，那么可以加入戶外活動(dòng)組織去學(xué)習(xí)攀巖。當(dāng)你逐漸地、越來越多地開始認(rèn)知到自己也有許多不擅長(zhǎng)的地方，并且勇于探索它們時(shí)，你的本我就不會(huì)每天被“完美的面具壓抑了。

　　妝容二：“強(qiáng)者的面具

　　夏彤是一位精明強(qiáng)千的公司總經(jīng)理，夫妻恩愛，孩子乖巧。在外人看來，這個(gè)家庭很美滿，但是只有夏彤自己清楚，近一年多的時(shí)間，她幾乎每天都是晚上8點(diǎn)之后才離開辦公室，工作成為她生活壓力的主要來源�；氐郊遥�她滿腦子也全是工作的事兒。她總覺得丈夫“干擾了她的工作，她需要獨(dú)處的空間。而實(shí)際上，她的丈夫多數(shù)時(shí)候都只在晚上9點(diǎn)之后才能見到她，又怎么會(huì)干擾到她的工作?

　　心理分析：

　　一旦工作的時(shí)間大大占用了生活的時(shí)間，人們會(huì)不自覺將工作中所扮演的“強(qiáng)者角色帶回到家里。面對(duì)家人提出的“一起看電視、“一起散步的要求，也會(huì)將它們辦公室化，覺得這是一種干擾。通常責(zé)任心越強(qiáng)的人，越無法卸下強(qiáng)者的面具。

　　卸妝重點(diǎn)，

　　勸戴著“強(qiáng)者面具的人放下責(zé)任，只是站著說話不腰疼而已。卸下強(qiáng)者面具最有效的方法是幫助這些面具的佩戴者更好地利用他們的時(shí)間。可以建立一個(gè)時(shí)間表，按照這個(gè)時(shí)間表來做事，每件事情都盡量在時(shí)間表中劃定的時(shí)間范圍內(nèi)完成，規(guī)定你的工作可以侵占生活多少時(shí)間。逐漸地，你就能在回家之前卸掉強(qiáng)者的面具了。

　　妝容三： “可憐’’的面具

　　曉嬈是個(gè)脾氣不錯(cuò)的姑娘，在工作單位里也頗得人緣，大家都愿意幫助她，只是有的時(shí)候曉嬈實(shí)在出錯(cuò)太多，幾乎同一個(gè)部門里所有的人都幫她收拾過爛攤子：和她一起加班重新計(jì)算她算錯(cuò)了的數(shù)據(jù);幫助她完成因?yàn)樗�的拖沓還遲遲未交的報(bào)告。雖然辦公室里的同事都很喜歡曉嬈，但還是有不少同事因?yàn)樗��?ldquo;不盡責(zé)而受累心生抱怨，與她發(fā)生過爭(zhēng)吵。這個(gè)時(shí)候曉嬈總是一副可憐兮兮的樣子，讓同事也拿她沒辦法。其實(shí)她自己心里也不痛快，可是每次出了問題，還是覺得戴上可憐人的面具似乎要更有利于擺脫麻煩。

　　心理分析：

　　“可憐面具的背后常常掩蓋的是不負(fù)責(zé)任――不是沒有能力完成某件事，而是不愿意這件事攤在自己身上。從另一個(gè)角度來說，躲在可憐人面具背后的還有懶惰。

　　卸妝重點(diǎn)：

　　找一個(gè)第三方的人來幫助自己卸妝。如果你在平時(shí)工作的時(shí)候也曾戴上可憐人的面具，可以讓與你關(guān)系不錯(cuò)的同事來監(jiān)督你，每當(dāng)你請(qǐng)求對(duì)方做你因?yàn)閭�(gè)人原因沒能完成的工作時(shí)，讓對(duì)方一定拒絕你。