含鋅食物

牡蠣肉中有著含量豐富的鋅元素，其他的還有花生、谷類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖、牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類等等食材，其中的鋅含量也能夠滿足人體的日常所需。

含精氨酸

章魚、蠶蛹、雞肉、凍豆腐、紫菜、豌豆、鱔魚、鲇魚、泥鰍、海參、墨魚中精氨酸含量都比較的豐富，精氨酸也是精子蛋白的主要成分,有促進(jìn)精子生成,提高精子運(yùn)動能量的作用。

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