蝦：蝦有著通乳排毒、壯陽(yáng)補(bǔ)腎的功效。蝦所富含的磷、鈣、脂類、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)以及維生素能夠促進(jìn)人體骨骼的發(fā)育，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

補(bǔ)腎其實(shí)也是講究頗多的，首先應(yīng)該做的就是辨別自己是陰虛還是陽(yáng)虛，簡(jiǎn)單的從怕冷還是怕熱就可以鑒別，腎陰虛常表現(xiàn)為臉色潮紅、五心煩熱，陽(yáng)虛的則怕冷，四肢發(fā)涼，面色蒼白。再如，補(bǔ)陽(yáng)藥多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸、淫羊霍、肉苡蓉、巴戟天等;補(bǔ)陰藥多是甘寒藥，主要有石斛、玉竹、山茱 萸、枸杞子、女貞子、桑寄生、西洋參等。補(bǔ)陰中成藥的代表是六味地黃丸，補(bǔ)陽(yáng)中成藥的代表是金匱腎氣丸。同時(shí)，由于中醫(yī)還講究“陰陽(yáng)互根”，因此治療中還 要做到“善補(bǔ)陰者，陽(yáng)中求陰;善補(bǔ)陽(yáng)者，陰中求陽(yáng)”。

其他有著緩解腎陽(yáng)虛功效的食物還有韭菜、蝦仁、牛尾以及鹿肉；而補(bǔ)腎陰虛的食材有枸杞、烏雞鱉甲以及龜板等。更重要的是要堅(jiān)持不懈地做到生活規(guī)律心情舒暢，還要多活動(dòng)、多鍛煉。日常要忌吃甚至少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。