要對(duì)抗壓力，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。

　　7、南瓜子

　　男性40歲過后，大多數(shù)人有攝護(hù)腺肥大的問題。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，讓攝護(hù)腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實(shí)減少了患者頻尿的次數(shù)，也改善了其它癥狀。 健康養(yǎng)生

　　而且番瓜子也是維生素e的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當(dāng)零嘴吃。

　　8、海鮮

健康飲食

　　海鮮可增強(qiáng)男人功能。在男性精液里，具有很多鋅，若缺乏，則導(dǎo)致精子數(shù)量減少、質(zhì)量變?nèi)酢?

　　海鮮類，如蝦、蟹中鋅含量豐富，能夠很好地對(duì)這些元素進(jìn)行補(bǔ)益。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原或�；撬�，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身。

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　　9、茶

健康養(yǎng)生

　　綠茶富含了紅茶所沒有的維生素C。而維生素C是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。

生活小常識(shí)

　　除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用，具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類化合物等。 健康小常識(shí)

　　10、紅酒 www.jk3721.com

　　如果非要喝酒，那就喝紅酒吧。因?yàn)榧t酒中葡萄皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。 www.jk3721.com

　　而且各種酒類相較之下，紅酒的普林(會(huì)使體內(nèi)尿酸上升的物質(zhì))相當(dāng)?shù)汀４送�，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化。

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　　最近根據(jù)研究結(jié)果得知，對(duì)于癡呆癥也能發(fā)揮功效，是高齡社會(huì)所不可欠缺的飲品。但酒類依舊有熱量，營(yíng)養(yǎng)師建議每天還是控制在60cc以下。

　　以上介紹的春季男人適宜吃的食物，不是只能在春天吃，而不少可以在其他季節(jié)吃，同樣可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng)。

　　只不過我們要充分利用現(xiàn)在已經(jīng)來臨的春天，利用這個(gè)能夠很好促進(jìn)萬物生長(zhǎng)的大好時(shí)間，積極加強(qiáng)鍛煉，及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)素，掌握并且合理應(yīng)用科學(xué)的男性飲食知識(shí)，使食補(bǔ)真正提高男人的身體健康。

　　結(jié)語：春季本就是一個(gè)多病的季節(jié)，我們必須要時(shí)刻注意好自己的養(yǎng)生工作才行。今天小編給大家講解了關(guān)于幫助男人春季養(yǎng)生的湯品和食物，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭�，讓每一個(gè)人都能有一個(gè)健康的身體。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手