秋季早起養(yǎng)生法，秋季也是一年保健養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，預(yù)防疾病，秋季保健要注意一些生活細(xì)節(jié)。

一、6時(shí)左右起床比較適宜。早睡早起身體好，有的人卻走進(jìn)一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為早上起床越早越好。但根據(jù)現(xiàn)代生活夜間普遍晚睡的特點(diǎn)，為保障充足的睡眠，不宜起得過(guò)早，一般以6時(shí)左右為宜。

二、緩起更健康。起床不宜過(guò)急，不宜匆匆忙忙地穿衣、洗漱，狼吞虎咽地吃早餐，風(fēng)風(fēng)火火地走出家門(mén)去上班。這種過(guò)快的節(jié)奏會(huì)使安睡一夜的身體難以適應(yīng)。久之，會(huì)引起循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)功能紊亂，甚至?xí)��?dǎo)致疾病的發(fā)生。正確的做法是，早晨睡醒后可躺一會(huì)兒再起床，逐漸加快節(jié)奏，做好上班后應(yīng)付繁重任務(wù)的軀體和心理準(zhǔn)備。

三、開(kāi)窗換氣，吐故納新，一杯溫白水，腸胃“嘻唰唰”。睡眠時(shí)全身各個(gè)系統(tǒng)活動(dòng)減慢，一些代謝廢物未能及時(shí)排出體外，因此，晨間第一件事應(yīng)該吐故納新，即養(yǎng)成先大小便的良好習(xí)慣。起床后要立即開(kāi)窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去。同時(shí)，應(yīng)該飲一杯白開(kāi)水，水中稍加食鹽效果更好，它除了有和涼白開(kāi)水同樣的洗刷腸胃道的作用外，對(duì)預(yù)防口腔、胃腸疾病和呼吸系統(tǒng)疾病也頗有益。