秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)也是如此，那么我們應(yīng)該怎么進(jìn)行女性的秋季養(yǎng)生呢?今天小編就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生保健的知識(shí)，以及一些簡(jiǎn)單小常識(shí)，來(lái)幫助女性更好的度過(guò)這個(gè)秋季，同時(shí)也能使女性的身體變得更加健康。

　　1、吃健康晚餐最享受

健康小常識(shí)

　　養(yǎng)生晚餐一般來(lái)說(shuō)不適宜太晚食用，最好在6：00-7：30之前吃完最好，在養(yǎng)生的角度的上來(lái)說(shuō)最好是要留出4個(gè)小時(shí)讓身體消化食物，一般都是11點(diǎn)入睡，那么這個(gè)時(shí)間段就剛剛好，而晚餐中多吃一些芹菜和核桃等食物，可以緩解緊致的情緒和滋補(bǔ)養(yǎng)顏，對(duì)于上班族們來(lái)說(shuō)還有增加抵抗力的作用。

3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　2、睡前足浴最溫暖 www.jk3721.com

　　養(yǎng)生寒冷的秋冬季節(jié)，在臨睡前泡個(gè)溫暖的足浴，是最佳的養(yǎng)生方法，還能抵抗感冒，這是因?yàn)槿梭w腳底擁有60余個(gè)穴位與五臟六腑都有著密切的關(guān)系，當(dāng)你用熱水浸泡后會(huì)有一些很好的刺激，可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行，調(diào)整臟腑的功能，還很有利于身體健康。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　3、調(diào)息打坐最放松 健康飲食

　　養(yǎng)生中醫(yī)養(yǎng)生里主要是講究趨勢(shì)，比如說(shuō)清晨做稍微劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣，而夜晚則要做一些緩和的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到安靜內(nèi)斂的效果，所以夜晚調(diào)息打坐是最放松養(yǎng)生方法，不僅可以調(diào)節(jié)身體的血壓，大大增加肺活量，還能促進(jìn)食物的消化和吸收，增加內(nèi)分泌功能，激發(fā)身體里免疫物質(zhì)的活性，以及增加抵抗感冒的能力。

　　4、養(yǎng)生規(guī)律的作息時(shí)間

3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　炎熱的夏季過(guò)去不久，很多人已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，還有就是生活作息極為不規(guī)律，而這樣的壞習(xí)慣也被帶到了秋季，在季節(jié)的交替期里，加上早晚溫差極大，這樣的壞習(xí)慣是很容引起感冒的，建議要保證規(guī)律的作息和生活節(jié)律，夜晚11點(diǎn)前入睡，增加睡眠時(shí)間，以及多喝水排毒。 www.jk3721.com

　　5、加強(qiáng)身體鍛煉 http://www.jk3721.com

　　天氣轉(zhuǎn)涼后，往往都是身體差和抵抗能力弱的人才會(huì)容易患上感冒，要想從根本上遠(yuǎn)離感冒，那么就一定要增加鍛煉的時(shí)間，可以外出進(jìn)行登山、步行、打太極等運(yùn)動(dòng)，這樣不僅可以提高機(jī)體的抗病能力，更可以達(dá)到耐寒的鍛煉，有效增加身體的免疫力。 www.jk3721.com

　　采取以上的五種秋季養(yǎng)生辦法，對(duì)于女性的身體是很有益處的，而很多女性也愿意積極的加入秋季養(yǎng)生的隊(duì)伍中去。不過(guò)我們要注意，有時(shí)候盲目的進(jìn)行秋季養(yǎng)生，很有可能會(huì)走上歧途，從而不僅導(dǎo)致養(yǎng)生效果不如人意，也會(huì)導(dǎo)致身體受到傷害。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　無(wú)病進(jìn)補(bǔ) http://www.jk3721.com

　　既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過(guò)量可引起中毒，長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。 生活小常識(shí)

　　慕名進(jìn)補(bǔ)

　　認(rèn)為價(jià)格越高的藥物越能補(bǔ)益身體，人參價(jià)格高，又是補(bǔ)藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會(huì)導(dǎo)致過(guò)度興奮、煩躁激動(dòng)、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。

3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　不分虛實(shí) 健康飲食

　　中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥，虛癥又有陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛之分，對(duì)癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則會(huì)適得其反。 www.jk3721.com

　　多多益善

www.jk3721.com

　　任何補(bǔ)藥服用過(guò)量都會(huì)有害，因此，進(jìn)補(bǔ)要適量。 健康養(yǎng)生

　　以藥代食

　　重藥物而輕食物是不科學(xué)的，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)效果佳。

　　以上我們了解到了在女性養(yǎng)生保健的過(guò)程的錯(cuò)誤做法，一定要注意加以避免。對(duì)于女性的秋季養(yǎng)生，下面我們要了解的是其中的一些小常識(shí)。這些小常識(shí)都比較簡(jiǎn)單，而且與我們的生活息息相關(guān)，一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)并加以運(yùn)用。

健康小常識(shí)