今年立秋撞上了“三伏”。人民醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師俞杰告訴記者，這個時候要特別注意養(yǎng)“心肺”。 生活小常識

　　特點(diǎn) 健康小常識

　　立秋后天氣悶熱 易患“心肺”疾病 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　俞杰告訴記者，今年的立秋是在“三伏”之中，沒準(zhǔn)兒“秋老虎”會發(fā)威，也就是說過完立秋之后，天氣可能比往年要炎熱一些。雖然從氣象學(xué)意義上來講可能還沒有進(jìn)入秋季，但從節(jié)令上來說，中醫(yī)的節(jié)氣養(yǎng)生則是從立秋就開始了。

http://www.jk3721.com

　　秋高氣爽的天氣是很好的養(yǎng)肺期，這樣的氣候?qū)Ψ斡泻锰�。但今年天氣比較悶熱，可能對肺功能體系會造成比較不利的影響，出現(xiàn)一些肺部或呼吸道的疾病，如咳嗽、感冒等。同時，中醫(yī)上講“肺主皮毛”，這個季節(jié)皮膚病也比較高發(fā)。此外，“肺與大腸相表里”，這時還會容易出現(xiàn)一些便秘、腹瀉等腸道疾病。 生活小常識

　　在影響肺的同時，悶熱的天氣相應(yīng)地也會影響到心功能體系，中醫(yī)上所說的心與神志有關(guān)，會影響大家的睡眠，有些人會出現(xiàn)失眠、睡眠質(zhì)量不好，另一方面有的人可能會出現(xiàn)急躁、煩躁的情緒，“還有一部分人可能會出現(xiàn)口腔潰瘍。”

www.jk3721.com

　　養(yǎng)生

　　秋三月收斂情緒 多鍛煉出出汗

　　中醫(yī)認(rèn)為，秋季是養(yǎng)肺氣的時候，一般認(rèn)為肺為嬌臟，又怕冷又怕熱，那該如何去養(yǎng)呢?俞杰表示，首先要從情緒上進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，中醫(yī)認(rèn)為“秋三月”情緒應(yīng)該稍微的收斂，要讓我們的神志安寧，情緒變得平靜一些，“不能成天在外面‘瘋’，不要讓自己壓力過大，讓自己慢慢地平靜下來，這樣有助于養(yǎng)肺氣。” http://www.jk3721.com

　　從鍛煉方面，俞杰表示，前一段時間北京的濕度較大，體內(nèi)積攢了許多，立秋之后天氣比較熱，有助于排出體內(nèi)濕氣。建議大家在早晚天氣較涼爽的時候，多出去鍛煉，把汗排透。

　　“把汗出透了，把我們的體內(nèi)垃圾和代謝產(chǎn)物排透了，秋季就不容易得關(guān)節(jié)痛、骨痛等疾病。”俞杰提醒，不要貪涼，從炎熱的室外不要立即進(jìn)入空調(diào)房，太貪涼會將體內(nèi)的汗憋住，這樣對身體很不利，很容易感冒。

　　在作息方面，則建議要早睡早起，秋季早晨空氣很清新，應(yīng)該將體內(nèi)的濁氣排出，呼吸新鮮空氣，讓肺保持很好的狀態(tài)。

　　在飲食上，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱，應(yīng)多吃一些應(yīng)季的水果。“但要注意第一不要空腹吃水果，還有就是‘秋瓜壞肚子’，所以，也不要大量吃瓜類，因?yàn)楸容^寒涼，吃多了對腸胃不好。適量吃一些梨等應(yīng)季的水果，可以潤秋燥。”俞杰表示， 不要吃冰鎮(zhèn)的水果、喝冰鎮(zhèn)飲料，因?yàn)楹畾鈺�傳到肺里�?

3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　推薦 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　煲一點(diǎn)清湯 健康飲食

　　天氣炎熱，會出很多汗，容易導(dǎo)致體虛，就需要補(bǔ)充營養(yǎng)。這個營養(yǎng)不是肥甘厚味，大魚大肉，而是建議大家用排骨、牛骨或羊骨去熬一些清湯，清湯中可適量放一些苦瓜、蓮藕、玉米、荸薺等，這樣補(bǔ)充養(yǎng)料的同時還能潤肺、降肺火。

http://www.jk3721.com

　　提醒 生活小常識

　　秋膘別太早貼

生活小竅門

　　雖說立秋要貼秋膘，但因?yàn)槟壳斑�在數(shù)伏，所以還沒到真正貼的時候。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　中醫(yī)認(rèn)為，出了伏才能夠大補(bǔ)，否則過早大魚大肉補(bǔ)充，可能會給我們添病。俞杰解釋，因?yàn)樘鞖鉄岬臅r候我們都在出汗，血液循環(huán)都在體表，消化能力比較弱，吃了大魚大肉不消化蓄積在體內(nèi)容易傷及脾胃，同時這個時候少吃燒烤。