平時生活中，我們要是能夠多學(xué)習(xí)有關(guān)養(yǎng)生保健的方法，對身體健康是很有益處的，下面，我們就具體來了解下何為晨起三做四不做，讓養(yǎng)生變得簡單起來。

　　所謂一日之計在于晨，養(yǎng)生也不能放過晨起這段時間，在這時只要大家能夠做做簡單的事情，就可以起到養(yǎng)生保健的效果，何樂而不為呢？下面我們來了解下晨起的簡單養(yǎng)生方法。

　　清晨三做： 健康養(yǎng)生

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　　1、深呼吸 生活小常識

　　清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒展活動。然后，大打哈欠3～5次，隨即起床到僻靜寬敞處，伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸運動，然后，哈哈大笑一次(總共用4分鐘左右)。 生活小常識

　　2、四方眺

　　立定，兩眼平視，先向東遠(yuǎn)眺；然后，半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺；再進(jìn)行半閉目低頭，轉(zhuǎn)過身向西遠(yuǎn)眺；最后，半閉目低頭再轉(zhuǎn)向北遠(yuǎn)眺(總共也用4分鐘左右)。 健康小常識

　　3、凈大便 www.jk3721.com

　　盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動，能使大便通暢、排除徹底(一般用3～5分鐘)。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　長期堅持這樣做的好處在于：活動了關(guān)節(jié)，排除了廢氣，增強了肺活量，鍛煉和保護(hù)了視力，改善了中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，從而加強身體各器官的協(xié)調(diào)作用，達(dá)到健身的目的。

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　　清晨四不做： 生活小常識

　　1、不戀床

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　　現(xiàn)在醒后戀床不起的人越來越多了，尤其是節(jié)假日。凡有過戀床不起的(不管年輕的，年老的)人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發(fā)沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺，結(jié)果，還不如每天忙于工作或?qū)W習(xí)時那樣精力充沛。戀床打亂了平日正常的生活規(guī)律，使體內(nèi)許多生物鐘錯點。 www.jk3721.com

　　2、不能不吃早餐 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學(xué)習(xí)效率。由于營養(yǎng)攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發(fā)生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，“危機”就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學(xué)習(xí)的效率也得以提高。

健康養(yǎng)生

　　3、老人醒后不要立刻起身小便 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　早晨一覺醒來后，可能膀胱內(nèi)已充滿了尿液，有急不可待地排尿感，尿意越是緊迫，越要沉得住氣，不可立即起身小便，尤其是男性老年人，直立位小便要避免，盡量采取坐式小便，以防意外發(fā)生。因為，膀胱排空容易引起頭暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。

　　4、醒后不要立即劇烈運動

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　　許多人，晨起后習(xí)慣進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起后稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡后才可進(jìn)行。若起床后，也未做準(zhǔn)備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發(fā)生心、腦血管的意外。

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　　以上專家介紹了晨起三做四不做的養(yǎng)生法，我們知道其實養(yǎng)生也可以很簡單，當(dāng)然，這些方法說起來很簡單，但是大家還要注意長期堅持，這樣才會起到你想要的養(yǎng)生保健效果。

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