就像生活垃圾需要及時清理一樣，人體內(nèi)產(chǎn)生的廢棄物也不能放任堆積。通常認為，人體新陳代謝產(chǎn)生的對身體有害的物質(zhì)，可以稱為“毒”。一旦毒素在體內(nèi)堆積過多，就會導(dǎo)致呼吸、消化、泌尿等多系統(tǒng)疾病。按照排出方式的不同，我們可以將毒素大體分為氣毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七種，并分別針對它們制訂不同的排毒方案。 www.jk3721.com

　　氣毒 健康飲食

　　氣毒可源于“外來”或“內(nèi)生”。外來通常指我們呼入的受到污染的空氣，一個人每天會吸入1000多升空氣到肺中，許多細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入體內(nèi)。內(nèi)生則指人在正常呼吸后產(chǎn)生的二氧化碳等廢氣。 www.jk3721.com

　　典型表現(xiàn)：頭暈、呼出來的口氣有異味。 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　長期積累的結(jié)果：出現(xiàn)呼吸系統(tǒng)疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

　　解決方案：大口吸入清氣，大口呼出濁氣，這樣的深呼吸方法可以對肺部起到清洗作用。可在運動中進行，也可在室內(nèi)對窗進行，應(yīng)保證每天早晚最少一次。比如清晨天剛亮，站在陽臺上，舒展肢體的同時做做深呼吸；如果周圍有山水，早上出門去喊山、喊河，可滌蕩肺腑之氣。必須提醒的是，做深呼吸要選擇空氣清新的環(huán)境，一定要避開霧霾及其他空氣污染。此外，還可以適當多吃養(yǎng)肺的食物，如梨、百合等。

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　　汗毒 3721健康網(wǎng)(http://www.jk3721.com)

　　借助人體細小的汗毛孔，人體可以排出很多垃圾；反之，若汗不能順利排出，積累在體內(nèi)，就會變成一種毒。 生活小常識

　　典型表現(xiàn)：在不運動、保證身體清潔的情況下，仍會聞到汗有異味。

　　長期積累的結(jié)果：誘發(fā)關(guān)節(jié)疼、風濕、代謝系統(tǒng)疾病等。

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　　解決方案：不需要讓自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必須的。讓自己出汗的首選方法是運動，如游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動方式。喝熱粥、熱茶、熱湯也有促進出汗的效果，還可適當吃點辛辣的食物，幫助身體把汗發(fā)出來。薏仁等食物有除濕、開汗竅的功效，可以適當多吃。另外要提醒的是，越是炎熱的天氣，越容易積聚汗毒，應(yīng)特別注意保證出汗量，夏天時，可用熱毛巾擦身，用熱水洗澡，喝生姜紅糖湯幫助排毒。

　　宿便 生活小竅門

　　漢代《論衡》一書寫道，“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓”，講的就是保持大便通暢的重要性。有數(shù)據(jù)顯示，大便能將人體50%的毒素排出體外。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　典型表現(xiàn)：口臭、長包、上火等。 健康養(yǎng)生

　　長期積累的結(jié)果：導(dǎo)致腸炎，甚至腸癌等腸道系統(tǒng)疾病。 生活小常識

　　解決方案：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認為，早上5點到7點是大腸經(jīng)“值班”，若此時排便，效果最好，可保持一天內(nèi)的大腦清爽。時間越晚，積累的毒素就越多。因此建議，每天早起空腹喝一杯水，并養(yǎng)成一早大便的習慣。此時若無大便，可按摩天樞穴(位于肚臍兩側(cè)旁開1.5寸)。如果便秘，要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。此外，蜂蜜、香蕉、蘋果、土豆等都有緩解便秘的作用�？蓪⑼炼拐糗浐髶v成泥，和上槐花蜜或荊條蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可謂強強聯(lián)合。 www.jk3721.com