秋寒漸濃，養(yǎng)生記住中醫(yī)推崇的一句順口溜“三寒兩倒七分飽”。所謂“三寒”，指的就是包括“秋寒”在內(nèi)的“倒春寒”、“五月寒”和“秋寒”，“三寒”季節(jié)里要注意增減衣裳；“兩倒”指的是睡好子午覺；七分飽就是吃飯要吃七分飽。 www.jk3721.com

　　安徽省中醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師朱慶軍表示，三寒時節(jié)由于氣候反常，人們很容易因為沒來得及察覺而受寒。秋寒是從夏季轉(zhuǎn)到秋季的時候，人的各種能力都處于亢奮狀態(tài)，陽氣十足，毛孔也是張開的。天氣突然劇變，人們會因為沒有及時增添衣物受風寒的侵襲。

　　“就好比在平路上走著，突然出現(xiàn)一個小坑，因為沒有心理準備很容易掉下去一樣，”朱慶軍副主任醫(yī)師表示，所以在養(yǎng)生之道中歷來強調(diào)三寒的調(diào)養(yǎng)，要隨時關(guān)注氣溫變化增加衣服。當然，秋寒時節(jié)，晚上睡前用熱水泡腳也有助于增強正氣，提高人體的抵抗力。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　“兩倒”的好處也是顯而易見的。明代醫(yī)書《景岳全書》中說：“善補陽者，必于陰中求陽；善補陰者，必于陽中求陰。”意思是說如果想保護你的陽氣，就要在陰氣轉(zhuǎn)化過程中從陰中求陽，反之亦然。午時是陽氣最盛的時候，之后開始向陰轉(zhuǎn)化，而子時陰盛到極點后就要由陰向陽轉(zhuǎn)化了。古人睡子午覺，就是為了保護人體的陰陽順利交接。 http://www.jk3721.com

　　“我曾經(jīng)看過一個資料說，地中海沿岸的人因有午睡的習慣所以心臟病的發(fā)病率要比沒有午覺習慣地區(qū)(如北歐、南歐等)的人低。因為中午屬于心經(jīng)，午睡能使心臟得到很好的保養(yǎng)在中醫(yī)上也是講得通的”。朱慶軍副主任醫(yī)師說，養(yǎng)生大家南懷瑾因事務(wù)繁忙幾十年如一日，每天只是子時(23:00~1:00)與午時(11:00~13:00)分別睡兩個小時的覺，95歲去世時頭腦仍然非常敏銳。對于上班族而言，在趕工作進度迫不得已時也不妨參考一下這種休息方式。 http://www.jk3721.com

　　古人云：吃飯七分飽，健康活到老。中醫(yī)自古以來就主張吃飯不要過飽�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說，“飲食有節(jié)”，“飲食自倍，脾胃乃傷”，意思就是如果飲食不節(jié)制，就會損傷脾胃。北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院消化科劉大銘醫(yī)生表示，脾胃為后天之本，通過胃的受納和脾的運化，使五臟六腑及各組織器官得到水谷精氣的充養(yǎng)。如果經(jīng)常吃得過飽，加重脾胃負擔，日久脾胃就容易受到損傷。如果脾胃出問題了，其他臟腑就容易出問題，而且很難恢復(fù)。所以建議吃飯時感覺還能再吃幾口時，最好就離開餐桌。

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