霜降節(jié)氣是秋季的最后一個節(jié)氣，代表著天氣漸冷、開始降霜的意思，同時也意味著冬天即將開始。這個時段里，我們最需要注意的是使自己的身體器官保持溫暖，以及注意心態(tài)上的調(diào)整。今天，小編就為大家搜羅了24節(jié)氣中的“霜降”養(yǎng)生。 生活小常識

　　霜降節(jié)氣飲食： 生活小竅門

　　霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間諺語曰：“一年補透透，不如補霜降。”由此足見這個節(jié)氣對我們的影響。霜降之時，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關系上，此時與長夏同屬土，所以應以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。飲食進補當依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。 生活小常識

　　防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等。

　　 1.防秋燥： 燥邪傷人就會出現(xiàn)口干、唇干、鼻咽干燥、聲音嘶啞、干咳少痰、口渴便秘等一系列秋燥癥。肺喜潤而惡燥，因此，秋季養(yǎng)生應多吃堅果類的和新鮮蔬菜以及時薪的水果。尤其現(xiàn)在霧霾這么厲害，對孩子和老人危害更大。下面教你一個對于干咳嗓子疼得湯劑。大白梨一個，從中間去核，做成酒盅狀，加入川貝母，橘絡，大棗，枇杷，上鍋蒸15分鐘，喝湯吃梨。味道好，效果佳。 http://www.jk3721.com

　　2.防濕邪：早秋脾傷于濕，就會出現(xiàn)水腫或腹瀉癥狀。主要應以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主。如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。 教大家一個養(yǎng)生粥，芡實，薏仁，小米，南瓜粥。

　　3.防秋郁：晚秋時節(jié)，凄風慘雨、草枯葉落，人感受了季節(jié)的變化容易起憂思。使人意志消沉、抑郁不樂。要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。心情不好的時候吃點甜食可用山藥，大棗，銀耳煮湯，臨睡前喝一碗，睡眠好。

　　4.防賊風：秋天氣候多變，早晚溫差大，冷熱失常，往往使人措手不及，如果不能及時的加減衣服，則賊風往往會乘虛而入，使人生病，被中醫(yī)稱為賊風。也就是正氣不足了，抵抗力就降低，就受到賊風侵襲，往往會全身酸痛，疲乏無力，氣管炎、口歪眼斜、面部神經(jīng)麻痹等。 

　　穿衣不能再秋凍: http://www.jk3721.com

　　這個季節(jié)已不再是人人適合“秋凍”的。對抵抗力差的老年人，應及時關注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導致生病。雖然如今的節(jié)氣當時氣溫等跟從前已不完全一致，但變熱或者變冷的大體趨勢是一致的，因此按照節(jié)令添減衣服還是有必要的。霜降時自然界陰氣漸盛，陽氣漸衰，早晚涼氣比較重，出行時在現(xiàn)有衣物基礎上加一件外套等還是比較合理的。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　霜降吃什么食物好： 健康養(yǎng)生

　　1、白蘿卜

　　霜降養(yǎng)生吃什么蔬菜?白蘿卜是一種營養(yǎng)價值較高、價格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參。白蘿卜還有增進食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用。這段時間應盡量多吃些白蘿卜，一是可以下氣，緩解腹脹;二是白蘿卜入肺，肺應秋季，可以加強肺的在“肅降”功能，既止咳又促大腸運動。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　白蘿卜上半段靠近葉子的部分，味道較甜，辣味較少，且水分最多，應該生食，以做沙拉或涼拌為佳;根部中間部位，辛味及甜味程度相等，用來煮、蒸或熬燉最適合;最末端的一塊，是纖維最多的地方，而且辛味極濃，適合炒或油炸。

　　白蘿卜和鯽魚煮湯有溫中下氣、健脾利濕的功效。白蘿卜和海帶一起煮湯有化痰消腫的功效，對預防甲狀腺腫大有一定功效。梨有潤肺涼心、消痰去火的功效，跟白蘿卜一起榨汁喝，不僅能掩蓋白蘿卜的辛辣味，還可以讓食療功效加倍。

　　專家提醒，白蘿卜雖然具有良好的助消化作用，但因其性涼，脾胃虛寒者、慢性胃炎、胃潰瘍患者不宜大量食用。 http://www.jk3721.com

　　2、南瓜 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　霜降前后天氣忽冷忽熱，可以適當?shù)爻渣c南瓜。南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素E，可改善秋燥癥狀。其次，南瓜也可用于兒童蛔蟲、滌蟲、糖尿病的治療，還能減少麻疹的患病率和死亡率。再次，多吃南瓜還有美容的作用，可以使肌膚更加細膩。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　中醫(yī)學認為：南瓜味甘，性溫，具有補中益氣、消痰止咳的功效，可治氣虛乏力、肋間神經(jīng)痛、瘧疾、痢疾等癥。還可驅蛔蟲、治燙傷。南瓜和南瓜子有一定的藥用價值。

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　　煮南瓜不能太軟也不能太硬，最好的辦法是用大鍋煮。只需將南瓜切成小塊，然后在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了。如果用微波爐煮，一定要將南瓜塊并列擺在里面，再在上面加兩大匙水，并且蓋上保鮮膜，加熱6分鐘，然后取出。

　　3、蓮藕 www.jk3721.com普及健康知識

　　霜降養(yǎng)生不能少了的蔬菜是蓮藕。民間有”荷蓮一身寶，秋藕最補人“的說法。蓮藕含碳水化合物比率高，膳食纖維是米飯的4倍，能促進腸蠕動預防便秘，還能加速膽固醇代謝，增加飽足感。對于肝病、便秘、糖尿病等一切有虛弱之癥的人十分有益，對于產(chǎn)婦也極為適合。

　　秋季天干物燥，多吃蓮藕能養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神。同時，蓮藕性溫，可補肺、養(yǎng)血。

　　吃藕時，不同的藕段滋味不同，烹飪方式也有區(qū)別。蓮藕頂端又稱荷花頭，甜味濃郁質(zhì)肉脆嫩，可水焯一下涼拌鮮食;第二節(jié)、第三節(jié)稍壯粗老，是煨制的上好原料，如做糯米蒸藕，由于這兩節(jié)莖徑粗，還可做為炸藕夾之用;第四節(jié)之后的各節(jié)，莖徑漸細，纖維較多，質(zhì)老肉薄，只宜于做菜肴或制做藕粉。

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