缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮，缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物，如黃豆、豆腐等，但豆奶的效果并不好，因?yàn)槎鼓讨泻�有的少量乳糖�?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。下面介紹一些春季預(yù)防失眠的小常識(shí)：

www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　1、身心放松法。首先選擇適合自己的睡姿能夠使你的睡眠過(guò)程更舒適，同時(shí)也能讓失眠患者的內(nèi)心世界趨于平靜。睡姿應(yīng)當(dāng)以舒適為宜，但是側(cè)臥更好。古文中有說(shuō)“左側(cè)臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置于右股間。右側(cè)臥位反是。”就是說(shuō)側(cè)臥可以對(duì)身體好。 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　2、閉目入靜法。首先上床之后，雙眼半閉即雙眼微微張開(kāi)一條縫。這個(gè)時(shí)候，雖然你的精神活動(dòng)仍在運(yùn)作，但交感神經(jīng)活動(dòng)的張力卻已經(jīng)下降，這樣既可以放松身心，又可以誘導(dǎo)人體漸漸進(jìn)入睡意蒙朧狀態(tài)。

健康飲食

　　3、果味芬芳法。這種方法主要是因?yàn)樗�果的香味�?duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，尤其是水果的糖分還可以使大腦皮質(zhì)抑制，促使人們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，想要治療失眠的病人睡前可以吃些橘、橙、梨、蘋(píng)果、香蕉、等一類水果。 生活小竅門(mén)

　　4、音樂(lè)助眠法。睡前可以聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)或音響，如大提琴音樂(lè)、蟋蟀叫、滴水聲、火車運(yùn)行聲等，這類聲音可以讓失眠患者在放松身心的同時(shí)，建立起引導(dǎo)睡眠的條件反射。 健康小常識(shí)

　　5、鳴天鼓法。首先上床后，患者仰臥閉目，用左掌捂住左耳，右掌捂住右耳，之后用手指彈后腦勺直到彈到感覺(jué)自己有些累為止。做完之后頭緩緩的靠近睡枕，之后自然的放于身之兩側(cè)。在這種放松的狀態(tài)下，失眠患者會(huì)很快入睡。

3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手