春季養(yǎng)生排毒最好的方法就是通過(guò)平衡膳食把體內(nèi)的垃圾清除掉，同時(shí)提高機(jī)體的抵抗力。具體做法如下：首先，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，如魚(yú)、肉、豆制品，這些都是具有抗氧化作用的食物；其次，多吃富含維生素C、E和β胡蘿卜素的食物，如蔬菜中的菠菜、青椒、卷心菜、南瓜等，水果中的芒果、獼猴桃、柚子等，堅(jiān)果類中的花生、榛子、杏仁等；第三，多吃含膳食纖維的食物，如粗糧，以增加排便次數(shù)；第四，就是要多喝水(不包括各種化合添加型飲料)。另外，在飲食上還要注意不要吃含鹽、糖、脂肪過(guò)多的食物，不要吃腌制品以及辛辣、生冷的食品。

　　一、排肝毒 多吃胡蘿卜:肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤�蘿卜、大蒜、葡萄、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒。

　　1、胡蘿卜：含有大量果膠可以與汞結(jié)合，有效降低血液中汞離子的濃度，加速其排出。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)，改善消化系統(tǒng)，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基。

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　　2、大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度。 健康小常識(shí)

　　3、葡萄：可以幫助肝、腸、胃清除體內(nèi)垃圾，還能增加造血機(jī)能。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　4、無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶，可保肝解毒，清熱潤(rùn)腸、助消化。

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　　二、排腎毒 吃黃瓜有效果 www.jk3721.com

　　腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，不僅過(guò)濾掉血液中的毒素通過(guò)尿液排出體外，還擔(dān)負(fù)著保持人體水分和鉀鈉平衡的作用，控制著和許多排毒過(guò)程相關(guān)的體液循環(huán)。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

　　1、黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒。
2、櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食，有助于腎臟排毒。同時(shí)，它還有溫和通便的作用。 健康小常識(shí)

　　三、排腸毒 魔芋海帶是“功臣” 健康小常識(shí)

　　腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就會(huì)造成毒素停留在腸道，被重新吸收，給健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。 生活小竅門

　　1、魔芋：是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”，能清除腸壁上的廢物。

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　　2、黑木耳：黑木耳中所含的一種植物膠質(zhì)，有較強(qiáng)的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。 www.jk3721.com

　　3、海帶：海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)，能夠吸收血管中的膽固醇，并把它們排出體外。

　　4、豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外，有除塵、清腸的作用。

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　　5、蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。 生活小常識(shí)

　　6、草莓：含有多種有機(jī)酸、果膠和礦物質(zhì)，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟。

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　　7、蜂蜜：蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達(dá)到排出毒素、美容養(yǎng)顏的效果。

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