中醫(yī)認為寒、燥之邪最易侵犯到肺，肺和咽喉的關系非常密切，所以冬季可以通過調(diào)整肺的狀態(tài)來影響到咽喉,冬季寒冷干燥的氣候，對人的身體有一定的傷害，所以冬季抓住時機，通過食療來養(yǎng)護自己的身體是明智之舉。中醫(yī)講藥食同源藥補不如食補，要想養(yǎng)護肺部，就應該找到能潤肺清燥的食材，通過潤肺不但能保健自身的咽喉，還能有效緩解冬季干燥的情況。冬季護肺要做好“三高四低”。“三高”即高蛋白質(zhì)、高維生素、高纖維素，宜多吃瘦肉、豆制品、魚類、蘑菇等高蛋白質(zhì)食物，蔬菜、水果、豆類、乳類、黑木耳等含維生素較多的食物，以及粗食等高纖維素食物；“四低”指飲食中要注意攝入低膽固醇、低脂肪、低糖、低鹽的食物。冬季不妨加強食療來養(yǎng)肺，杏仁露、甘蔗、秋梨、百合、蜂蜜、蘿卜、黑芝麻、豆?jié){、豆腐、核桃、松子等食物，都有滋養(yǎng)潤肺的功能。飲食上要盡可能少食辛辣之品，不宜多吃燒烤，忌食油膩厚味，以防加重肺燥癥狀。

http://www.jk3721.com

　　一、運動來健肺。 生活小竅門

　　養(yǎng)肺的關鍵在于加強機體免疫功能，體育鍛煉無疑是最佳的選擇。 www.jk3721.com

　　專家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項適合自己的運動，每日堅持不怠地練習，并結(jié)合一些專門提高肺功能的鍛煉，對增強機體免疫力、提高肺功能極有好處。“不必拘泥于運動形式，游泳、跑步、太極拳、氣功都是十分可行的運動形式。” 保持家庭空氣良好以清肺。 健康養(yǎng)生

　　二、經(jīng)常開窗透氣 生活小竅門

　　專家建議，家庭應經(jīng)常開窗透氣，保持空氣流通和家庭空氣環(huán)境良好，而吸煙的家庭成員應盡可能戒煙，以保持家庭“無煙”環(huán)境。專家提醒市民，早上9點以后家里要開窗更新室內(nèi)空氣。也可以在家里煮醋殺菌。老人應該多曬曬太陽，可減少感冒的幾率。小孩和老人每天要根據(jù)溫度適當添加衣物。盡量避免去人多的地方。

　　保持周圍環(huán)境空氣清新。在冬季應經(jīng)常開窗透氣、少去空氣渾濁的地方，避免肺部受到污染。 http://www.jk3721.com

　　三、調(diào)整情緒 健康養(yǎng)生

　　中醫(yī)認為“悲傷肺”，所以老年人在冬季注意心理健康的保養(yǎng)，千萬不要因枯木衰草、萬物凋零而導致抑郁不歡、情緒低落，可以經(jīng)常聽聽輕松悅耳的音樂，多參加一些能振奮精神的文體活動，多與情緒樂觀的朋友談心聊天，讀些健康向上的書刊，讓自己保持輕松愉快的好心情和積極樂觀的情緒，以避免悲傷的情緒損傷肺臟。

　　四、健康起居不要戀被窩 www.jk3721.com

　　冬天氣候寒冷，老年人應順應“秋冬養(yǎng)陰”、“補腎護肺”的原則做到起居有常、早早起，保暖避寒，適當鍛煉。因為老年人冬季鍛煉若安排不當，容易引起感冒，尤其是患有老慢支咳喘病的老年人，可能會引起嚴重的并發(fā)癥，因此，老慢支咳喘病患者體育鍛煉在不感勞累、舒適有力的情況下，可進行呼吸操、擴胸運動、腹式呼吸等訓練，煥發(fā)肺臟生機，增加對疾病的抵抗能力。

健康養(yǎng)生

　　參考食譜：

生活小常識

　　1、糯米藕 http://www.jk3721.com

　　白色食物有很好的潤肺作用，百合、蓮藕、竹茹對于肺的滋潤作用更是非常明顯。冬季選擇味道甘甜的蓮藕和香薷的糯米、蜂蜜，做一道美味的糯米藕，可以潤肺止咳、安神去燥，不管是作為冬季餐桌上的開胃菜還是飯后的甜點都是不錯的選擇。

http://www.jk3721.com

　　2、枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克、大米80克、糯米20克、枸杞10克、糖桂花1勺，冰糖1勺。所有材料洗凈，枸杞泡軟，糯米要提前浸泡2小時。將水煮開后，放入大米和糯米、黑芝麻。用小火將粥煮得黏糯后，放入冰糖和枸杞再煮約15分鐘即可。吃時澆上一勺糖桂花即可。 http://www.jk3721.com