中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體五臟與四時(shí)相應(yīng)，因此四季養(yǎng)生總的原則是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。所謂“陽”指陽氣，相當(dāng)于人體的動力、活力;“陰”指陰精，相當(dāng)于體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)基礎(chǔ),冬屬陰，起居生活要特別注意防風(fēng)御寒。

健康養(yǎng)生

　　方法有三： 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　一、運(yùn)動生陽：生命在于運(yùn)動，動則氣血流通，動則生熱，動則生陽�？茖W(xué)適量的運(yùn)動是延年益壽的要素，反之則有害無益。冬季不宜練運(yùn)動量太小的氣功，可跑步，打太極拳，做廣播體操等，運(yùn)動練功應(yīng)在風(fēng)和日麗時(shí)進(jìn)行，或先慢跑后練功。雖動則生陽，但冬天氣候寒冷，應(yīng)時(shí)刻注意防寒傷陽傷身體。

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　　二、保暖護(hù)陽：隆冬時(shí)節(jié)，保暖防寒可顧護(hù)陽氣。應(yīng)及時(shí)添加衣物保暖。老年人怕冷，可穿用皮毛衣服或棉衣，外出時(shí)還可使用風(fēng)雪帽、耳罩、口罩、圍巾、手套等。必要時(shí)可加棉制或皮毛背心、披肩、護(hù)膝、護(hù)踝等。且皮溫比體溫低，腳溫比體溫低4℃左右，手指居次，所以冬天穿棉鞋或毛皮鞋、戴手套防凍最重要，老年人抵抗力差，要穿暖防寒，顧護(hù)陽氣，當(dāng)心患病。 生活小竅門

　　三、食物補(bǔ)陽：多吃甘溫益氣的食物可補(bǔ)陽氣，陽通羊，羊的一身都是寶，冬天吃“羊肉”可溫補(bǔ)陽氣，祛散寒邪。以及狗肉、老母雞、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。烹飪方法多采用紅燒、清燉、蒸、煮、煨等。食粥可選用羊肉粥、韭菜粥等。少食或慎食生冷寒涼食物免傷陽氣，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。

　　小貼士：冬季吃根莖類食物御寒 健康小常識

　　醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機(jī)鹽，這類食物不妨與其他食品摻雜食用。 www.jk3721.com