睡眠時(shí)頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素都有可能引起落枕，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動(dòng)，用指壓有痛感。下面為您介紹治療和應(yīng)對(duì)落枕的方法，來看看吧！ 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　治療落枕的方法： 健康飲食

　�。�1）局部熱敷，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次，效果較好 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　（2）按摩、推拿局部痛點(diǎn)，同時(shí)配合慢慢活動(dòng) 健康飲食

　�。�3）貼傷濕止痛膏，必要時(shí)針炙，效果都比較好 

　　穴位按摩 www.jk3721.com

　　講到落枕治療之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等，經(jīng)我實(shí)踐，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓，手到病除，如再配以上述穴位，療效更為理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。 www.jk3721.com普及健康知識(shí)

　　防治脖子痛的簡易保健操  健康養(yǎng)生

　�、賹⒆笫只蛴沂种�、食、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn)（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進(jìn)行 健康小常識(shí)

　�、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右

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　�、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘

生活小常識(shí)

　�、芤阅粗富蚴持更c(diǎn)按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸張感覺時(shí)再持續(xù)2-3分鐘

　�、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行，切不可用力過猛，預(yù)防落枕，主要注意睡眠姿勢(shì)和枕頭不宜過高。 3721健康知識(shí)網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　“落枕”是頸椎病的一個(gè)信號(hào)，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護(hù)頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯(cuò)位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯(cuò)位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，進(jìn)而發(fā)展成為頸椎病。人的一生，有1/4—1/3的時(shí)間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達(dá)到一定程度，就會(huì)比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。

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