四穴養(yǎng)生灸法最適合自我養(yǎng)生保健。春夏每周1~2次，秋冬每周2~3次。若能持之以恒，便可以延緩衰老，延長青春。

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　　關元穴

　　穴位簡介：又名丹青，是任脈之穴。

　　位置：在臍下3寸，是任脈和足三陰經(jīng)交會穴。

　　功能：為一身元氣所在，為生化之源，男子藏經(jīng)，女子藏血之處，具有通調(diào)沖任，調(diào)理氣血，補腎固精，回陽固脫的功效，能調(diào)制諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

　　保健灸法：艾條灸10~15分鐘，艾罐灸20~30分鐘。

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　　老中醫(yī)按語：關元穴為養(yǎng)生保健強壯要穴，長期施灸可以使人元氣充足，延年益壽。

　　足三里穴 健康養(yǎng)生

　　穴位簡介：又名下凌，為足陽明胃經(jīng)之合穴，是五輸穴之一，胃腑的下合穴。

健康小常識

　　位置：犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗縫，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。

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　　功能：經(jīng)屬五行之土，穴屬土，所謂土生萬物，胃與脾相表里，故統(tǒng)治一切脾胃之疾。祖國醫(yī)學認為：“脾胃為后天之本。”調(diào)補足三里，實即培補后天，是養(yǎng)生保健的第一要穴。

　　保健灸法：艾條灸10~15分鐘，艾罐灸20~30分鐘。 http://www.jk3721.com

　　老中醫(yī)按語：灸足三里穴養(yǎng)生保健，我國古代有很多記載。提出無病之人，常灸足三里穴可以延年益壽，故稱作長壽之灸。本穴具有補益脾胃，扶正培元，調(diào)和氣血，去協(xié)防病的功效。 健康小常識

　　老中醫(yī)按語：灸中脘穴對胃部疾病的全部癥狀均有非常好的效果。

　　中脘穴 http://www.jk3721.com

　　穴位簡介：一名太倉，為手太陰，手少陽、足陽明之所生，任脈之交會穴。

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　　位置：腹部正中線，臍上4寸處，相當于五手指的寬度。

　　功能：六腑與五臟互為表里，胃為五章六腑之海，故云：“得胃氣者生，失胃氣者死。”凡病者首應調(diào)和胃氣，胃氣調(diào)和則谷氣生，這是說明人賴以百谷以養(yǎng)其身，故為養(yǎng)生保健要穴。

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　　保健灸法：艾條灸10~15分鐘，艾罐灸20~30分鐘。 健康小常識

　　老中醫(yī)按語：命門穴是人生命力的中心，為元氣所住宿之地，可以發(fā)揮人與身俱有的體力并加以強化的功能，具有補腎壯陽之功。為保健強壯要穴。

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　　命門穴

　　穴位簡介：一名精宮，督脈之穴。

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　　位置：在背后第二腰椎之下與臍相對。

　　功能：命門者，諸精神之舍業(yè)，男子以藏精，女子以系胞，其氣與腎通，是生命的根本，是維護生命的名門，故稱命門。