體弱老人經(jīng)過一夏的消耗后，入秋后都喜歡適當進補。老年人消化能力差，補品過于滋膩不但難以吸收，反而損害脾胃功能。秋粥最宜人，小米最養(yǎng)人，小米粥健脾養(yǎng)胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化，十分適合老人食用。 www.jk3721.com普及健康知識

　　小米粥色澤金黃，有“黃金粥”的美稱。小米不需經(jīng)過精制，其營養(yǎng)素種類及含量均高于大米。小米含有一般糧食所沒有的胡蘿卜素，除了維生素B1的含量居所有糧食之首外，小米中調(diào)節(jié)睡眠的色氨酸含量也是谷類之最，故又有“安神粥”之稱。此外，小米的鐵質(zhì)含量比大米高出一倍，對于氣血不足的老人，小米不但可滋陰補血，還可潤秋燥，通大便。小米的硒含量也非常豐富，有助防癌和抗衰老。

　　小米最適合熬粥，淀粉經(jīng)過糊化后，綿軟柔滑，本身就有健胃和中的作用。小米粥容易配搭，加蜂蜜調(diào)和，可加強潤腸通便的功效；放入紅棗、桂圓肉可補養(yǎng)心血；加入銀耳、百合可潤燥除煩；血脂偏高，可適當加入燕麥片同吃。 生活小竅門

　　老人秋季養(yǎng)生注意事項： http://www.jk3721.com

　　1、戒飽餐多食，飽食會增加體重，導致肥胖。肥胖會造成高血糖、高血壓、高甘油三酯、高膽固醇等“四高”癥。 健康小常識

　　2、戒性情懶惰，適當增加戶外活動，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操等健身活動，在家時也可多干些家務活，多活動身體，不可久坐。

　　3、戒遇事發(fā)怒，老年人情緒上波動，遇上不順心的事發(fā)怒，會使各器官的正常生理功能受到干擾，容易誘發(fā)胃腸潰瘍、高血壓、冠心病等疾病。因此，當遇到不順心的事時，應克制自己冷靜處之。

　　4、戒過于疲勞，在鍛煉、家務等方面要安排得當、勞逸適度，這樣才能使肌體各組織器官得到適當?shù)男菹ⅰ?生活小竅門