秋季是肺氣旺盛的時令。秋季氣候干燥，人們經常會感覺此時口、鼻、咽喉，甚至是皮膚都干干的，而肺又是人體主呼吸的器官與外界直接接觸，因此要適當多潤肺，適當多補充水分，少食辛辣燒烤、油膩傷胃食物，多食仁類食物。起居宜早起早臥，適當多吸納新鮮空氣，多做深呼吸，排出體內的有害濁氣。沐浴潤膚不用堿性肥皂、沐浴露，以保持神志安寧。不做劇烈運動，不過度勞作，可適度慢跑促進血液循環(huán)，氣血通暢則無病，也為冬日封藏創(chuàng)造了條件。

　　1、秋季爬山能夠增加肺的通氣量和肺活量，山地遠離城池，大氣中的氧離子被人們稱做“空氣維生素”，有預防哮喘、降低血糖、增加血紅蛋白的作用。肺氣充沛了，氣血運行正常了，又有補益夏日炎暑耗散正氣的功能。

3721健康網(http://www.jk3721.com)

　　2、秋凍能提高皮膚和鼻腔黏膜的御寒能力，不過需要注意的是，要合理的“凍”、健康的“凍”，在早晚溫差較大時，適時增加衣物，以防氣溫驟降反而“凍”出毛病。

　　3、秋季防病。中醫(yī)認為，肺盛之時則易影響到肝，而肝主情志，疏泄氣血，肝氣受制的秋天，人們易有情緒低落的表現(xiàn)，表現(xiàn)在生理方面則易引起氣血失調類疾病的發(fā)生，如內分泌紊亂等問題，如月經失調、心慌、心悸、失眠等。出現(xiàn)這類現(xiàn)象時，可通過養(yǎng)陰、柔肝、疏解等方法調理，用藥調理時可選消遙和加味消遙散、一貫煎、杞菊地黃丸、越鞠丸等。若出現(xiàn)頭昏目眩、口苦、耳鳴、胸脅苦滿等現(xiàn)象時，也可選小柴胡湯、四逆散等。

　　另外，肝開竅于目，肝血受損或肝氣郁滯會出現(xiàn)各種眼科疾病，可根據情況選用明目地黃丸、石斛夜光丸、羊肝丸等藥物調理。

　　此外，有些需要做眼科手術但病情又不急的人，如果同時伴有肝虛，往往不利于術后康復，可適當延后到春天再手術。

　　4、秋季飲食。初秋多溫燥、中秋多涼燥，常見口、鼻、咽、目、皮膚、大便等干燥之癥，或干咳無痰、毛發(fā)脫落等癥候，可根據情況選擇清燥救肺湯、養(yǎng)陰清肺丸、麥味地黃丸、清肺抑火丸等調理。 http://www.jk3721.com

　　此外，還可多食養(yǎng)陰潤燥的銀耳、蘿卜、梨、柚、枇杷、石榴、獼猴桃等食物有助于防秋燥。在食藥調養(yǎng)上，也可適當多吃些玫瑰花茶、蓮子茶、小麥、甘草、紅棗、枸杞、蓮子、藕等食物。

生活小常識

　　要特別提醒的是，中醫(yī)用藥是在辨證論治的基礎上進行的，在中成藥的選擇上必須經過辨證，如果患者對自身的狀況不是特別清楚時，需咨詢中醫(yī)醫(yī)師或執(zhí)業(yè)中藥師，在他們的指導下合理用藥。 健康養(yǎng)生

　　秋季養(yǎng)肺吃什么食物：

　　肺屬金，對應白色滋陰潤燥，五臟中的肺對應五色中的“白色”，在季節(jié)上對應到秋季；中醫(yī)以白色食物來預防燥，白色食物多偏寒涼，一般體質可以放心使用，但是過敏性體質者，這時要著重“補氣”，補足“肺衛(wèi)”之氣，增強對于燥以及外邪的防御能力，要偏向溫補，忌吃寒涼食物；可適當服用一些富含維生素的食品，也可以選擇多種成分的綜合維他命，選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效。 生活小竅門

　　白色食物養(yǎng)生法因白色食物與肺部對應，與肺同系統(tǒng)的器官有大腸、皮膚、喉嚨、支氣管等，為了防范秋燥對人體的影響，飲食方面應以“滋陰潤燥”為原則，以防秋燥傷陰。所以平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，平時腸胃脆弱但又容易胖的人，膚色不佳的人，要多吃一些白色的食物，例如白蘿卜、白菜、高麗菜、花椰菜、洋菇、白木耳、甘蔗，中藥材有杏仁、山藥、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則否。 健康飲食

　　1、銀耳 3721健康網(http://www.jk3721.com)

　　又稱白木耳，銀耳味甘淡、性平，無毒，入肺、胃、腎三經，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃、補腦強心的作用，適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、胃腸燥熱、便秘等癥。銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王”，具有滋潤而不膩滯的特點，對體虛、久病初愈，不宜用其它補藥的病人及陰虛內熱，內熱而有出血傾向者更為適用。要注意的是感冒初起口干者忌用，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌服。

　　2、梨子 生活小常識

　　梨子自古被尊為“百果之宗”，有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。在秋季若因氣候過度干燥，繼而出現(xiàn)口渴、便秘、干咳等；或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨。

　　想要用梨子養(yǎng)生前要考慮是否適合自己的體質，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉亦可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹瀉加劇。

　　3、甘蔗 www.jk3721.com

　　甘蔗味甘，平，無毒，主下氣和中，助脾氣，利大腸，消痰止渴，除心胸煩熱，有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功效，對于因陰液不足所導致口干、咳嗽痰少、大便秘結等癥，可利用多食甘蔗來改善癥狀。

3721健康知識網www.jk3721.com生活健康小幫手

　　熱性病飲生蔗汁最好，喻為“天生復脈湯”。但甘蔗汁煮熱則性轉溫，有溫補功效。 3721健康網(http://www.jk3721.com)

　　4、牛奶

3721健康網www.jk3721.com

　　出了名的富鈣食品，其所含的鈣質容易被人體吸收，是人體日常生活中獲取鈣營養(yǎng)的上佳選擇。 http://www.jk3721.com

　　洋蔥、谷物和許多植物的果肉：含有槲皮素，這種具有抗氧化作用的植物營養(yǎng)素是植物界分布最廣的黃酮類化合物，被證實具有抗病毒、抗腫瘤、保護心血管等許多藥理學作用。

　　5、白蘿卜、菜花

　　白蘿卜、菜花等十字科食物：含有芥子油。芥子油味辛辣，可以促進腸蠕動，防止便秘，減少大腸中毒素的自我排解，有利于預防大腸癌。 http://www.jk3721.com