暑天不運(yùn)動(dòng)都會(huì)出汗，要是運(yùn)動(dòng)的話，汗就會(huì)出的更多。其實(shí)，暑天越怕熱就會(huì)越熱，越不運(yùn)動(dòng)，機(jī)體適應(yīng)外部環(huán)境的能力就會(huì)越差。那暑天適合選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)呢？ 3721健康網(wǎng)www.jk3721.com

　　 1、羽毛球：暑天如果堅(jiān)持進(jìn)行羽毛球鍛煉的話，可以使肌肉功能變得更強(qiáng)壯，收縮更有力，肺活量增大，耐久力提高等。另外，堅(jiān)持羽毛球運(yùn)動(dòng)還能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性，對增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能是非常有益的。

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　　 2、健步走：暑天選擇健步走也是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榻〔阶呤墙橛谂懿胶蜕⒉街�間的一種運(yùn)動(dòng)，特別適合中老年人選擇。健步走運(yùn)動(dòng)沒有特別高的技術(shù)含量，也沒有器械和限制，鍛煉的效果俱佳，健步走對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的功效。

　　 3、游泳：暑天選擇游泳，對減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等具有很好的功效。暑天最適宜戶外游泳，因?yàn)閼敉獾目諝饬魍ê�，游泳過后特別利于刺激皮膚，促進(jìn)肌肉的血管收縮。此外，經(jīng)過戶外的陽光照射，對促進(jìn)身體吸收維生素D是很有效的，對皮膚的健康也十分有益。 www.jk3721.com

　　 專家提醒，游泳是個(gè)費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，不適宜患心臟病、糖尿病、肺病的中老年人。

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　　 4、瑜伽：瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng)方式，適合各類人群。暑天天氣炎熱，人們總感覺疲憊困倦。當(dāng)腦部出現(xiàn)疲勞時(shí)，身體很多功能都會(huì)受到影響，從而使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態(tài)。如果選擇瑜伽運(yùn)動(dòng)，可以通過各種運(yùn)動(dòng)姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)和深度休息的放松方式，使體內(nèi)的各種器官保持在平衡的狀態(tài)。

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