聽過運動處方嗎？在美國有越來越多的醫(yī)生，開立運動處方箋治療慢性病患者，針對初期糖尿病、高血壓、肥胖等慢性病患者，以藥物配合運動治療，大幅改善病患癥狀。 健康小常識

　　世界衛(wèi)生組織已將運動不足列為全球第四大致死原因，不運動將會增加罹患慢性疾病、心血管疾病、癌癥、憂郁癥等的風險。在一項英美聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)運動對于治療高血壓與糖尿病，可達到和藥物一樣的治療效果，對于慢性病患者，醫(yī)師會依據(jù)體質(zhì)與疾病狀況，建議患者適合的運動方式、強化程度及時間，針對慢性病患者的運動建議重點有：

健康飲食

　　1. 糖尿�。�若正服用胰島素或降血糖藥的病患，為了預防「運動性延遲低血糖」，運動時間建議在吃完早餐后1小時左右，時間及運動種類固定即可。 www.jk3721.com

　　2. 肥胖：建議從事有氧運動，每天運動至少達45分鐘，快走、慢跑、騎腳踏車等等都能達到很好的效果。 健康飲食

　　3. 高血壓：應避免舉重，若還有相關的心血管疾病，應間歇性運動，建議可選擇快走。

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　　當慢性疾病發(fā)生時，單靠運動雖無法立即改善癥狀，不過長期下來可穩(wěn)定血壓與血糖，避免依靠藥物控制；養(yǎng)成運動習慣可加速新陳代謝，增加肌肉強度，并維持健康體態(tài)，還能促進大腦產(chǎn)生腦內(nèi)啡，使心情愉悅減少壓力。建議成年人每天運動至少30分鐘，有效幫助疾病預防與促進體能。 www.jk3721.com