一、很重要!睡前備一杯水
晚飯到早飯之間十幾個(gè)小時(shí)，加上排泄、皮膚蒸發(fā)，人體很容易缺水!再加上熟睡時(shí)出汗，造成血液中的水分減少，對(duì)于心血管病人來(lái)說(shuō)，血液的黏稠度變高!
如果不注意補(bǔ)充水分，同時(shí)又有高血壓、動(dòng)脈硬化這些基礎(chǔ)病就很容易發(fā)生腦梗塞、心梗等血栓性疾病!!!而后果可想而知~~
睡前喝一杯水，可以稀釋血液黏稠度，減少心肌梗死、心絞痛、腦血栓等突發(fā)危險(xiǎn)。對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，保持一定的水分還有利于控制血糖。
那么怎么才算喝對(duì)水了呢?往下看
二、會(huì)喝水，可以分三次!
準(zhǔn)備一個(gè)能裝500 ~1000毫升水的保溫杯放在床頭!
臨睡前喝200~300毫升水;
夜間小便后喝兩三口水，大約100毫升左右;
晨起再喝300~500毫升。
如果擔(dān)心起夜影響睡眠，白天就少量多次喝水，每次100毫升，以保持體內(nèi)水分，晚上喝水節(jié)制。
三、多喝水不如會(huì)喝水!
1.色斑怎么喝
清晨一杯涼白開(kāi)。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜水，還有人為了美白喝檸檬水……到底喝什么水最好呢?人體經(jīng)過(guò)了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒(méi)有任何糖分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的涼白開(kāi)是最好的!
2.肥胖怎么喝
餐后半小時(shí)喝一些水。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
3.感冒怎么喝
要喝比平時(shí)更多的水。多多喝水不僅促使出汗和排尿，有利于體溫的調(diào)節(jié)，還可以促使體內(nèi)細(xì)菌病毒排泄掉。
4.咳嗽怎么喝
多喝熱水。遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用;其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄;另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低
5.失眠怎么喝
喝熱水。熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑。
6.便秘怎么喝
大口大口地喝水。便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條:一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是:大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，否則水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
7.煩躁怎么喝
高頻率喝水。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其它毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
8.惡心怎么喝
用鹽水催吐。有時(shí)吃了不好的食物會(huì)想吐。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓身體舒服很多。準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單的消炎作用。
9.心臟病怎么喝
睡前一杯水。降低血液的粘稠度，預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。