經(jīng)常待在充滿緊張、焦慮的環(huán)境氛圍里，使得人們總是身心得不到及時(shí)放松。加上工業(yè)環(huán)境污染的嚴(yán)重，給人們的健康更是籠上了一層陰影。我們還有一些人，由于不健康的飲食作息，常常熬夜，吃路邊攤，吃宵夜。早晨起不來(lái)，或者由于起得遲而來(lái)不及吃早餐。一些想要減肥的妹子甚至常常暴飲暴食，長(zhǎng)期以往，身體素質(zhì)變差，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素。

葡萄干（供圖/視覺(jué)中國(guó)）

1、葡萄干

葡萄干是一種很好的護(hù)肝食物，它能自然的替肝臟排毒并強(qiáng)化肝功能。根據(jù)國(guó)外研究報(bào)道，以下將介紹自制葡萄干水保護(hù)心臟，肝臟的辦法。葡萄干有非常豐富的維生素和礦物質(zhì)。早上吃一些葡萄干有益心臟，消除壞膽固醇，降低三酸甘油酯，還可以防止便秘和腸胃不適。但如果將葡萄干浸泡在水中，功效會(huì)大幅增加。因?yàn)檫@能降低含糖量，同時(shí)保留了對(duì)抗肝臟疾病的藥用價(jià)值。

2、豬血

據(jù)《本草綱目》記載，豬血有解毒的作用，有益于肝臟排毒。我國(guó)在很早以前，就已知道吃豬血和其他動(dòng)物的血，可清除體內(nèi)的污物。這在空氣污染的現(xiàn)在，每天應(yīng)該進(jìn)行深呼吸，吐出污染的空氣，并時(shí)常吃豬血湯或上述中藥的強(qiáng)肝藥，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。食用豬紅一般用來(lái)滾湯和滾粥。靚的豬紅簡(jiǎn)單地用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾出熱辣鮮美靚湯，滾粥亦一樣，加一點(diǎn)香菜末和胡椒粉，能帶出整鍋粥的“精氣神”。

3、大蒜

大蒜的功用主要表現(xiàn)為可以很好地防治心血管疾病，能夠很好地對(duì)抗細(xì)菌及病毒，蒜精具強(qiáng)力抗血栓活性，而蒜素更是這項(xiàng)作用的主角。因此蒜精的抗血栓作用對(duì)于心肌梗塞、動(dòng)脈硬化及靜脈瘤皆具有令人滿意的防治效果。蒜精具有廣效殺菌作用，無(wú)論是喜氧菌或厭氧菌，蒜精都具有明顯的殺滅作用。

4、豬血

豬血價(jià)廉物美，堪稱“養(yǎng)血之玉”。其食用方法很多：既可將豬血切片與蔥、姜、青蒜炒食;也可將豬血切絲與粉絲、黃瓜絲等，做成涼拌菜吃;更多的人習(xí)慣于用豬血與瘦肉、粉絲、青菜等相配作湯。豬血，雖被人們視為屠宰下腳料，但卻是最理想的養(yǎng)血之物，尤其適宜于愛(ài)美的女性食用。豬血含鐵量較高。據(jù)測(cè)定，每百克內(nèi)高達(dá)45毫克，比豬肝高20倍，比雞蛋高18倍，且豬血中的鐵離子和人體內(nèi)鐵離子的化合價(jià)相同，攝入后更易為人體吸收利用。女性常吃豬血，可有效地補(bǔ)充體內(nèi)消耗的鐵質(zhì)，防止缺鐵性貧血的發(fā)生，從而使自己面如桃花，活潑輕盈，這是任何高級(jí)化妝品都無(wú)法相比的。

連續(xù)吃這些食物，你的身體會(huì)發(fā)生意想不到的變化。想要輕松排除體內(nèi)毒素，除了養(yǎng)成健康的生活作息習(xí)慣，必要的飲食技巧也是需要掌握了解的。不要總是吃快餐，不要老是下館子，不要在睡前還跑出門吃一頓燒烤，這些東西吃進(jìn)肚子里，那些毒素垃圾就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間滯留在體內(nèi)，一定要切忌。