學(xué)會(huì)這幾招，再也不用體驗(yàn)落枕的酸爽

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發(fā)布時(shí)間：2017-10-26 08:43:38

當(dāng)你走在路上，遇到有人歪著脖子迎面走來(lái)，有兩種可能。要么，人家是在向你賣萌拋媚眼；要么，他是落枕了。當(dāng)然，遇到后者的幾率是99.999999%。天氣轉(zhuǎn)涼，落枕的發(fā)生率越來(lái)越高了。這種難以言說(shuō)的酸爽到底是怎么回事？

一、什么是落枕？

“落枕”是一種民間說(shuō)法，是指當(dāng)人試圖轉(zhuǎn)動(dòng)，移動(dòng)或彎曲頸部時(shí)遇到不適或疼痛的情況，在醫(yī)學(xué)上被稱作“肩頸部筋膜炎”。它是一種急性單純頸項(xiàng)強(qiáng)痛，是由于頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉出現(xiàn)痙攣疼痛、轉(zhuǎn)側(cè)不能和功能障礙。

落枕并不一定單一局限于頸部。落枕帶來(lái)的疼痛可能放射到肩膀或者整個(gè)背部，并且會(huì)使人感覺(jué)向各個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)頭部是件非常困難的事情。頸部或者肩膀的腫脹是另一種常見(jiàn)癥狀，并且經(jīng)常伴隨疼痛的感覺(jué)。

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二、落枕的原因有哪些？

造成落枕最常見(jiàn)的病因就是枕頭不適或睡姿不當(dāng)，使得肩頸部肌肉處于一種不舒服狀態(tài)，肌肉被強(qiáng)行撕拉牽扯，導(dǎo)致腫脹淤血，繼而刺激末梢神經(jīng)產(chǎn)生疼痛。

此外，睡眠時(shí)受寒、貪涼，使頸背部氣血凝滯，也有可能導(dǎo)致肩頸部僵硬疼痛，動(dòng)作不利。三是某些頸部外傷，也可導(dǎo)致肌肉保護(hù)性收縮以及關(guān)節(jié)扭挫，再逢睡眠時(shí)頸部姿勢(shì)不良，也可引起落枕樣的不適感。

三、落枕了是不是忍一忍就過(guò)去了？

大多數(shù)人認(rèn)為“落枕”就和肌肉拉傷一樣，無(wú)需入院治療靜養(yǎng)數(shù)日即可痊愈。其實(shí)，這種說(shuō)法并不完全嚴(yán)謹(jǐn)。

從某種程度來(lái)講，落枕屬于自愈性疾病。如果落枕是個(gè)體單純的肌肉扭傷、勞損造成的一般性偶發(fā)事件，那么的確不需過(guò)度關(guān)注，等待自愈即可。但以下幾種情況需要引起注意：

1.多次、長(zhǎng)期落枕。這可能是早期頸椎病的一個(gè)信號(hào)，因此當(dāng)頻繁出現(xiàn)落枕的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)入院做個(gè)核磁共振，以防椎小關(guān)節(jié)及周圍附屬結(jié)構(gòu)的退行性病變。

2.頸部不適伴隨其他癥狀�；颊咦陨沓霈F(xiàn)肌肉僵硬、扭轉(zhuǎn)疼痛等落枕典型癥狀之外，如果還伴有高燒、劇烈頭痛、嘔吐、視網(wǎng)膜出血等臨床反應(yīng)，那么無(wú)論是否有落枕歷史應(yīng)迅速就醫(yī)診療。

四、該如何緩解落枕的酸爽？

剛才已經(jīng)說(shuō)過(guò)了，普通落枕數(shù)日之內(nèi)傷痛即可“自愈”，但治療處理不當(dāng)不僅事倍功半而且會(huì)加重傷情。下面有幾個(gè)簡(jiǎn)單易學(xué)的方法可以幫助同學(xué)們?cè)诼湔砗筮M(jìn)行快速自救。

1.減少肩頸活動(dòng)。這一兩天內(nèi)就停止體力活動(dòng)，這是最簡(jiǎn)單也是最重要的原則。但落枕不是中了葵花點(diǎn)穴手天天趴床上，患處之外的部位是需要一定范圍的適度活動(dòng)以防出現(xiàn)肌肉僵硬。

2.適度按摩。要想緩解肌肉疼痛，按摩是個(gè)不錯(cuò)的方法，您可以找專門的脊椎按摩師來(lái)幫忙。

3.做一些恢復(fù)性運(yùn)動(dòng)。這可以加快您的脖子再次活動(dòng)的速度。慢慢地由左向右、由上而下地活動(dòng)您的脖子，一天做個(gè)2~3次就夠了。運(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵是，一定要輕柔緩慢地做這些練習(xí)，否則會(huì)加重落枕的癥狀。

4.藥物輔助。雖然落枕僅僅是生理上的疼痛不會(huì)造成其他危害，但不排除有些同學(xué)疼得徹夜難眠，真的扛不住就上止疼片吧。

5.熱敷疼痛處。能改善頸椎的血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疼痛。

五、落枕好怕怕，該如何預(yù)防？

1、控制誘發(fā)因素

避免受涼、受風(fēng)，注意頸部保暖。如今天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，注意保持肩頸部位溫度不宜過(guò)涼。如果頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于低溫狀態(tài)，容易喪失溫度令血液循環(huán)變差，會(huì)導(dǎo)致肌肉痙攣出現(xiàn)落枕現(xiàn)象。

注意靜坐姿勢(shì)和時(shí)長(zhǎng)。避免經(jīng)常低頭、長(zhǎng)期一個(gè)姿勢(shì)。

選擇合適的枕頭。根據(jù)個(gè)人情況選擇合適的枕頭是防止落枕和頸椎疾病的有效途徑。對(duì)于枕頭的選擇，你需要的不是硬，而是合理的支撐，枕頭存在的目的就是為了讓我們?cè)谔上碌臅r(shí)候，給頭頸部足夠的承托，保持自然曲線不至于懸空。枕頭按材質(zhì)分主要包括中藥枕、羽絨枕、乳膠枕、記憶枕等。

中藥枕：中藥枕應(yīng)該是中國(guó)使用時(shí)間比較長(zhǎng)的一類枕頭，由開(kāi)始的食用蕎麥皮、小米、決明子、薰衣草等。中藥枕的中藥特性可以為頸椎提供較為適宜的支撐，但是中藥枕一般清洗較有難度。

羽絨枕：選用動(dòng)物羽絨作填充，柔軟度極佳，躺上去輕盈、貼合、舒適。透氣性強(qiáng)，不會(huì)有悶熱感，同時(shí)彈性好，使用時(shí)間長(zhǎng)，保溫效果也不錯(cuò)。但對(duì)羽毛過(guò)敏則需慎重選擇。且羽絨本身過(guò)于柔軟，對(duì)頸椎不適的人群來(lái)說(shuō)不是好的選擇。