立秋后天氣將由熱變涼，白天晚上的溫差將逐漸增大，

雖然空氣會(huì)變得干燥，但陽(yáng)光比較充足，是養(yǎng)生補(bǔ)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)。

所以我們要遵循季節(jié)變換的規(guī)律，

科學(xué)進(jìn)食，由內(nèi)而外地調(diào)養(yǎng)，

那么立秋養(yǎng)生吃什么蔬菜好呢？

今天來(lái)給大家科普一下

選擇對(duì)的蔬菜不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，

還能起到養(yǎng)生的效果哦。1、多吃清熱敗火苦味蔬菜

秋天對(duì)人體影響最大的是暑濕之毒。暑濕之毒侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開，過(guò)多出汗，造成氣虛，還會(huì)引起脾胃功能失調(diào)，食物消化不良等，所以我們就要以苦解毒，多吃苦瓜、苦菜、蒲公英、荷葉等。2、多吃抗炎殺菌的蔬菜

初秋，轉(zhuǎn)季正當(dāng)時(shí)，很多人適應(yīng)不過(guò)來(lái)就會(huì)很容易感冒生病。病原菌滋生蔓延快，尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。這時(shí)多吃些“殺菌”蔬菜，可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等。3、多吃含水量多的瓜類蔬菜

夏季氣溫高，人體丟失的水分比其他季節(jié)要多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分。冬瓜含水量居眾菜之冠，高達(dá)96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。這就是說(shuō)，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高質(zhì)量的水。另外，所有瓜類蔬菜都具有高鉀低鈉的特點(diǎn)，有降低血壓、保護(hù)血管的作用。4、女人美白多吃，黃瓜，白蘿卜

吃以上幾種食物，天然美白，越吃越白。黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。白蘿卜能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。立秋養(yǎng)生注意事項(xiàng)

1、注意秋寒。白露過(guò)后，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，此時(shí)穿著可別太涼爽了，否則容易著涼。

2、慎吃寒涼水果。立秋后各種西瓜、香瓜就別大吃特吃了，否則會(huì)加重體內(nèi)寒氣。

3、別濫補(bǔ)。立秋是貼秋膘，進(jìn)補(bǔ)的大好日子。但不可以濫補(bǔ)，食補(bǔ)還是得以滋陰潤(rùn)燥為主，可以吃點(diǎn)魚肉、薏仁、菠菜、銀耳、燕窩等食物。

4、運(yùn)動(dòng)別過(guò)度。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽鰪?qiáng)機(jī)體適應(yīng)寒冷氣候的能力，但別過(guò)度，當(dāng)身體微微發(fā)熱，沒(méi)有出汗就可以停止鍛煉了。出汗后要及時(shí)擦干。

5、小心肥胖癥。立秋可適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但不能暴飲暴食，別吃太多油膩煎炸食物，否則可能會(huì)導(dǎo)致體重增加。