1、情緒：保持樂觀開朗的情緒，順應春季肝氣升發(fā)的特點，使氣血和暢。心情抑郁，思慮過度，傷情志，肝氣郁結，影響肝臟和脾胃功能，出現(xiàn)厭食、腹脹、腹瀉等消化不良的情況。 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　2、作息：養(yǎng)肝重在睡眠，現(xiàn)代人經(jīng)常熬夜的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重。很多人的肝病其實是“熬”出來的，一般熬夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。因此，乙肝病人最好午休一小時，不要熬夜。

　　3、運動：一般來說，肝炎活動期，應靜臥休息。靜止期時，可適量運動。堅持動靜結合原則。不能過于劇烈的活動，以使肝血充盛。肝病患者尤應注意休養(yǎng)生息，避免加重肝臟負擔，引致肝臟損害�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“人臥血歸于肝”，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，提高解毒能力。 http://www.jk3721.com

　　4、飲食：春天應適當多吃些溫補陽氣的食物，如大棗、山藥。蔥和韭菜也是中醫(yī)比較推崇的春季保肝蔬菜。飲食應以清淡、溫熱為宜，忌生冷。但大熱大辛的狗肉、參、茸等滋補品則不宜。而酒易傷肝，也要少喝。肝陽旺盛的人，在春天容易頭痛、眩暈，所以配膳注重滋陰補血，以防肝陽上亢、肝風內(nèi)動所致的高血壓、中風等疾病的發(fā)生�？蛇x用含鉀高的食物，如香蕉、檸檬、梨、綠豆和芹菜。

　　紅棗是首推家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫、味甘，具有補脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。研究表明，由于紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。另外，一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成，可以防止低蛋白癥狀，達到健脾養(yǎng)肝的目的。所以對慢性肝病患者而言，平日可以多吃天然紅棗保護肝臟。

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　　據(jù)介紹，紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。專家特別提醒，紅棗雖好，但吃多了會脹氣，因此應注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。

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　　除此，枸杞性味甘平，也具有養(yǎng)肝益精作用。枸杞含有人體必需的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實能保護肝細胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞30克，粳米150克，同煮粥即可。

　　春天千萬別吃太飽，尤其是肝炎病人。 飲食過飽將增加肝臟及消化系統(tǒng)的負擔。另外，飽食還易造成肝炎合并脂肪肝及其他合并癥。肝炎病人經(jīng)常飽食，尤其是晚餐過飽，又貪愛甜食、高脂肪的食物，每日攝入熱能遠遠超過機體的需要，不僅增加肝臟的負擔，還使過多的糖和脂肪轉(zhuǎn)化成體脂，儲存于內(nèi)臟、皮下，形成肥胖，應激能力減弱，持續(xù)發(fā)展可出現(xiàn)肝硬化。再則過食又便秘的肝病病人，更易誘發(fā)早期肝硬化、肝癌。因過剩的食物殘渣，特別是高脂肪的食物在腸內(nèi)利于大量的厭氧菌生長及產(chǎn)生其他有害的毒物，長時間刺激黏膜，超過了肝臟的解毒能力，易造成肝硬化及肝癌的發(fā)生。過剩的毒物還可透過血腦屏障，損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，造成肝昏迷、肝性腦病等。 生活小竅門

　　值得注意的是，由于 春氣通于肝 ，肝氣旺盛致令脾胃功能受到抑制，因此也要同時調(diào)和脾胃，適當?shù)卦谌粘ｏ嬍持刑砑犹鹌�，可以讓五臟六腑之氣趨于平衡，從而能有效預防各種春季常見病。 在長達三四個月的春季，對于肝炎患者或是乙肝病毒攜帶者，飲食原則最好是“減酸益甘”而養(yǎng)脾。因為春天肝旺容易引起脾胃病，而酸味是肝之本味，故此時應減酸味，不能再助長肝氣以免過旺。甘是脾的本味，為了抗御肝氣的可能侵犯，增加甘味以增強脾氣，可以此加強機體的防御。在飲食藥膳方面，要多食甘淡健脾養(yǎng)胃之品，如山藥、扁豆、大棗、蓮子等，少食酸味食品以防肝氣太過。

　　另外，飲食宜清淡可口，忌油膩、生冷及刺激性食物。 除了“甘味食物”外，還應重點進補有益脾胃的五谷雜糧和蔬果，如糯米、黑米、高粱、燕麥、南瓜、扁豆、紅棗、核桃、栗子等。