脾胃好不好，直接可以看出來的就是你的進食和消化能力好不好。脾胃好的人，看上去就會顯得氣血充足、容光煥發(fā)，當(dāng)然也就身體健康沒有各種困擾。反之，則會讓你整個身體都發(fā)“虛”。到底如何調(diào)養(yǎng)脾胃，我們一起看下去就知道。 健康小常識

　　藥物補脾

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　　俗話說得好：“藥補不如食補”，對于平常健康人來說，總以食補為先。但對于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往“食補不如藥補”，或者說“藥補勝于食補”，因為藥物補脾之力畢強于飲食養(yǎng)脾。

　　補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術(shù)、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養(yǎng)胃丸、參苓白術(shù)散、資生丸、健脾丸、枳術(shù)丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫(yī)指導(dǎo)下選用，將會收到更好的效果。  www.jk3721.com普及健康知識

　　以動助脾 www.jk3721.com普及健康知識

　　中國古今許多養(yǎng)生家都提倡飯后散步緩行，以助脾胃消化功能，這的確是“以動助脾”的養(yǎng)護后天之道。千百年的養(yǎng)生實踐證明，這種方法的確行之有效，頗多裨益。

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　　孫思邈是唐代著名醫(yī)家兼養(yǎng)生家，以自身實踐活到101歲。他在《千金翼方》中就指出：“平日點心飯后，出門庭行五六十步，中食后，行一二百步，緩緩行，勿令氣急。”緊接著又說：“食畢行步，踟躕則長生。”《攝養(yǎng)枕中方》還有介紹：“食止行數(shù)百步，大益人。”清代著名養(yǎng)生家曹庭棟也十分注重“以動助脾”的養(yǎng)護后天法。他在《老老恒言》中是這樣說的：“飯后食物停胃，必緩行數(shù)百步，散其氣以輸于脾，則磨胃而易腐化，步所以動之�，槶h(huán)記曰，古之老人，飯后必散步，欲動搖其身以消食也。”由此可見，飯后緩行散步，是古代養(yǎng)生家實踐經(jīng)驗的總結(jié)。

　　進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。古代即有“飽食勿便臥”，“食飽不得急行”之說法。食后便臥會使飲食停滯，食后急行又會使血流于四肢，影響消化吸收功能。而食后緩緩活動，則有利于胃腸蠕動，促進消化，這就是“食止行數(shù)百步，大益人”的道理。 健康養(yǎng)生

　　近代很多百歲老人的養(yǎng)生經(jīng)驗也證實了這一點。從大量老壽星的實踐中，可以得出這樣一個結(jié)論：絕大多數(shù)長壽老人，都有飯后百步走的良好習(xí)慣。廣東梅山縣年逾百歲的古二妹，一生“生活規(guī)律，早起早睡，飯后散步，常做家務(wù)”。中國“龍行”功夫大師劉志清，生于1885年，年逾百歲，“習(xí)慣于飯后百步走”。革命老人徐特立活到91歲高齡，總結(jié)出四句養(yǎng)生之道：“基本吃素，飯后散步，遇事不怒，勞逸適度。”著名詩人臧克家，多災(zāi)多病，活到91歲，他始終堅持每日三步曲：清晨、午餐后、晚飯后，必去胡同散步，風(fēng)雨霜雪無阻。被尊稱為“革命老大姐”的百歲老人帥孟奇，一生儉樸，她的養(yǎng)生口訣是：“飯后百步走，吃飯留三口”。實際上，這一極為寶貴的養(yǎng)生經(jīng)驗，由于極為普通，極為平常，也往往極易被入們忽視去總結(jié)它了。至于有些學(xué)者反對飯后散步的說法，筆者真有一種“無稽之談，不屑一顧”的感覺，幾十年來，我每餐后即丟下飯碗，緩緩散步，已成習(xí)慣，十分舒適。 

　　摩腹護脾 生活小常識

　　每當(dāng)飽食之后，以手按摩腹部，也是古代養(yǎng)生家們的一種養(yǎng)護脾胃的常用方法。 www.jk3721.com

　　食后摩腹法是：吃飯以后，將手搓熱，放于上腹部，按順時針方向環(huán)轉(zhuǎn)推摩，自上而下，自左而右，可連續(xù)二三十次不等。此法可促進胃腸消化功能，有利于腹腔血液循環(huán)，還能治療一些疾病。只要持之以恒，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出：“飯后即自以熱手摩腹”之后，后世養(yǎng)生家多有所沿用，實踐證明行之有效。