不規(guī)律的睡眠及壓力，會(huì)影響內(nèi)分泌代謝不完全，造成皮膚水分流失，容易導(dǎo)致皺紋出現(xiàn)、皮膚暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝后情況會(huì)更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之后，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現(xiàn)象，還可能會(huì)患脂漏性皮炎。從健康的角度講，熬夜的害處多多。因?yàn)槿巳艚?jīng)常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會(huì)跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會(huì)找上你。

　　如果長期熬夜，更會(huì)慢慢地出現(xiàn)失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。過度勞累使身體的神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂，引起體內(nèi)主要的器官和系統(tǒng)失衡，比如發(fā)生心律不齊、內(nèi)分泌失調(diào)等等，嚴(yán)重的就會(huì)導(dǎo)致全身的應(yīng)激狀態(tài)、感染疾病的幾率相應(yīng)提高。疲勞癥狀強(qiáng)烈的人比一般人患上呼吸、消化系統(tǒng)、循環(huán)器官等各種感染癥的機(jī)會(huì)也增加許多。 健康飲食

　　睡眠專家認(rèn)為：睡眠是新陳代謝活動(dòng)中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補(bǔ)充，而且由于激素合成不足，會(huì)造成體內(nèi)環(huán)境失調(diào)。美國的免疫學(xué)家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究后認(rèn)為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關(guān)系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細(xì)胞和B淋巴細(xì)胞均有明顯上升，而這兩種細(xì)胞正是人體內(nèi)免疫力的主力軍。困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時(shí)才去睡覺。只有養(yǎng)成定時(shí)睡覺的習(xí)慣，保證每天睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，年輕人也應(yīng)該學(xué)會(huì)控制自己的生活習(xí)慣，不讓自然節(jié)律被打亂，陷入惡性循環(huán)。 www.jk3721.com

　　過量運(yùn)動(dòng) 健康養(yǎng)生

　　“生命在于運(yùn)動(dòng)”，它能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。然而，對人體而言，運(yùn)動(dòng)也是有極限的，一旦超過了這個(gè)限度的，對人可能非但無益，反而會(huì)有害了。最近，美國神經(jīng)科學(xué)家賈斯廷?羅德就在研究中發(fā)現(xiàn)，那些運(yùn)動(dòng)成癮的老鼠的大腦反應(yīng)比運(yùn)動(dòng)量正常的老鼠遲鈍。該項(xiàng)報(bào)告發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)》和《行為神經(jīng)科學(xué)》雜志上。由此羅德指出，“運(yùn)動(dòng)雖然對大腦有益，但也應(yīng)該適可而止。” 很多健身俱樂部推出了健身“包年卡”“季卡”“會(huì)員卡”，這充分滿足了人們的健身需求，但是很多人卻容易被卡片牽著鼻子走，采取集中過量的運(yùn)動(dòng)，這對身體沒有好處。 www.jk3721.com

　　專家早就此呼吁人們樹立健康的消費(fèi)觀和健身觀，運(yùn)動(dòng)不能像吃飯那樣吃一頓餓一頓。長期不運(yùn)動(dòng)會(huì)傷害身體，而集中的過量運(yùn)動(dòng)無異于暴飲暴食，也會(huì)傷害身體。如果一年中有9個(gè)月在辦公室里坐著，基本沒有運(yùn)動(dòng)，實(shí)際上身體已經(jīng)適應(yīng)了這種狀態(tài)。后3個(gè)月突然騰出很多時(shí)間集中鍛煉，就會(huì)打破已經(jīng)形成的生理和機(jī)體平衡，其后果比不運(yùn)動(dòng)更差。

健康飲食

　　暴飲暴食

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　　飽食容易引起記憶力下降，思維遲鈍，注意力不集中，應(yīng)激能力減弱。經(jīng)常飽食，尤其是過飽的晚餐，因熱量攝入太多，會(huì)使體內(nèi)脂肪過剩，血脂增高，導(dǎo)致腦動(dòng)脈粥樣硬化。還會(huì)引起一種叫“纖維芽細(xì)胞生長因子”的物質(zhì)在大腦中數(shù)以萬倍增長，這是一種促使動(dòng)脈硬化的蛋白質(zhì)。腦動(dòng)脈硬化的結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦缺氧和缺乏營養(yǎng)，影響腦細(xì)胞的新陳代謝。經(jīng)常飽食，還會(huì)誘發(fā)膽結(jié)石、膽囊炎、糖尿病等疾病，使人未老先衰，壽命縮短。 健康小常識

　　飲食不規(guī)律 3721健康知識網(wǎng)www.jk3721.com生活健康小幫手

　　研究發(fā)現(xiàn)，飲食不規(guī)律人的荷爾蒙含量通常較低，這也可能影響骨骼密度。美國生理學(xué)會(huì)一項(xiàng)研究報(bào)告，控制饑餓的荷爾蒙同時(shí)也對生殖系統(tǒng)起著重要作用。當(dāng)吃得太少時(shí)，女性的生殖功能會(huì)被饑餓荷爾蒙所抑制。